Vladislav

Er · Сообщение Er » 01 янв 2007, 23:40

руки отлично накачены.

Vladislav · Сообщение **Vladislav** » 02 янв 2007, 16:12

Спасибо! Буду работать над кухней :-D

Волонтер

Крутой!! Мужик!!!

VovaN · Сообщение **VovaN** » 07 янв 2007, 20:51

ДА Влад... Завидую, что и сказать!

Алекс · Сообщение **Алекс** » 09 янв 2007, 09:35

Супер! Качок на кухне....просто проза жизни!))
Если серьёзно, рельеф нормальный пучки видно.

Vladislav · Сообщение **Vladislav** » 09 янв 2007, 18:19

Я покраснел. :oops:

Вадим · Сообщение **Вадим** » 10 янв 2007, 12:43

А сколько ты занимаешься?

Vladislav · Сообщение **Vladislav** » 11 янв 2007, 00:43

20 месяцев,по 4 раза в неделю без перерывов.

(данная фотография имеет элемент хваставства).

mughetto · Сообщение **mughetto** » 11 янв 2007, 02:19

Хорошо что предупредил

geka · Сообщение **geka** » 25 янв 2007, 18:24

какие ты восновном упражнение делаеш? ФОТО класное

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

что делаеш в основном?

Vladislav · Сообщение **Vladislav** » 25 янв 2007, 19:06

Я занимаюсь по 4х дневному сплиту.
1й день: грудь
2й день: бицепц, трицепц и пресс.
3й плечи, становая.
4й спина, ноги

VovaN · Сообщение **VovaN** » 25 янв 2007, 23:08

Влад ты по каким дням занимаешся? Напиши по подробнее про свою систему! Да, фото прикольное

Vladislav · Сообщение **Vladislav** » 25 янв 2007, 23:36

Из-за учёбы дни варьирую.

На грудь: Я чередую неделю гантели, неделю штангу. Упражнения одинаковые: горизонтальный жим, наклонный жим(чередую штангу с гантелями), разводка ( всегда с гантелями), отжимания на брусьях, бабочка и пулловер.

бицепц: подъёмы гантелей с супинацией, дропсеты с
EZ-штангой, поочерёдные(сначала правой, потом левой рукой) подъёмы гантелей на пюпитре, и что-нибудь для забивки на кол-во по второв(я делаю одновременные подъёмы с супинацией).

трицепц:Жим узким хватом, французкий жим, жим гантели из-за головы,
жим блока к низу.

плечи:Жим с гантелями( кверху), жим в тренажёре нейтральным хватом, разведения гантнлей стоя, разведеня в наклоне, одновременные подъёмы гантелей перед собой.

спина; тяга Т-штанги, тяга в тренажёре, тяга верхнего блока к груди.

ноги: приседания и жим ногами- до посинения.

Все упражнения написаны в том порядке, в котором я их делаю.

Vladislav · Сообщение **Vladislav** » 20 фев 2007, 19:19

Наконец-то 41см.

Vseslav · Сообщение **Vseslav** » 08 апр 2007, 20:55

Привет, товарищ по оружию!
Дело не в фотках, а в реальности.
Молодец, что ищешь идеалов. Без настоящих замыслов все результаты прекратят прогрессировать после 20-25.
Оцени Стивена Ривса и прочих Арнольдов Шварценегеров: нужно уметь сочетать могучее тело с характером "победителя".
Получи образование (и не одно), никогда не прекращай тренировать тело, люби искусство, науки, а также вникай в серьёзные предметы типа метафизики.
Быть "качо" или "мачком" не значит состояться в жизни. Но быть красивым телом - непременно пригодится.