Vladislav

[Vseslav]

Привет!
У меня в моём зале (где я хозяин и тренер) висят фотосессии Арнольда в Калифорнии на пляже. Так там на тебя похожие снимки.
Ты сознательно это скопировал или случайно вышло?
А какого ты сейчас вайтлса и веса?

[Vladislav]

Специально старался))
Рост мой, если я правильно понял слово вайтлс, 183, а вес 90 кг.

[Vseslav]

Здорово!
"Вайтлс" - термин обозначающий три основных замера: объём груди, объём талии и объём бедёр.
Мой ВАЙТЛС после сушки сейчас при росте 177 (вес 97)
такой 122 (на вдохе с напрягом широчайших)- 92- 100.
Отдельно пишут бицепс, предплечье, бедро, икроножная.
Опубликуй, будь ласка (как говорят на Украине)

[Pasha]

шикарное тело! 5 ! супер! продолжай в том же духе

[Vladislav]

Спасибо :oops:

[Andrei]

Хай! Молодец, добился хороших результатов! Поделись опытом по работе с прессом. Какие упражнения, сколько подходов по сколько раз. Буду очень признателен.

[Vladislav]

На пресс я делаю скручивания с верхним блоко. Берусь за рукоядь, выгибаю спину, что бы пресс всегда был в напряге. Поотом, подъемы ног в висе. Делаю 4-5 подходов до отказа. Между этими двумя упражнениями перерывов не делаю(двусет).

[Andrei]

Огромное спасибо! Приму во внимание.

[DeKcTeP]

Хорошие фото,Хорошее тело!
У меня тоже килеобразная грудь,когда не занимался,вообще на рахита похож был,потом начал качаться,получше стало,но груди так видно отчетливо(рельефа) так и не стало...Как ты добился такого?Краткую методику, пожалуйста) :oops:

[Vladislav]

Попробуй использвать гантели при прокачке грудых и дави на силовой тренинг.

[musclemacho]

неплохо :-)

[Vladislav]

Перезалил

[Vladislav]

Вот еще немного самолюбования)

[mughetto]

Ой, спасибо!!! Здорово!!! :oops: Мне все нравятся!! Но самая любимая третяя

[Vladislav]

Это самая последняя)