Vladislav

Здесь выкладываем свои фотки, делимся своими достижениями и успехами
Аватара пользователя
Er
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 15 ноя 2006, 17:38

Сообщение Er »

руки отлично накачены. :super:
Верни жизнь в свои руки...(Тимур Качарава)

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Спасибо! Буду работать над кухней :-D
Go hard... Or go home.

Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Крутой!! Мужик!!! :super: :super: :super:
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение

Аватара пользователя
VovaN
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 26 ноя 2006, 20:23
Откуда: Волгоградская обл.
Контактная информация:

Сообщение VovaN »

ДА Влад... Завидую, что и сказать!
Занимайся физкультурой, - вырастешь здоровой дурой!

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс »

Супер! Качок на кухне....просто проза жизни!))
Если серьёзно, рельеф нормальный пучки видно.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Я покраснел. :oops:
Go hard... Or go home.

Вадим
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 28 дек 2006, 22:34

Сообщение Вадим »

А сколько ты занимаешься? :super:
Бодибилдинг моя жизнь

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

20 месяцев,по 4 раза в неделю без перерывов.

Изображение
(данная фотография имеет элемент хваставства).
Go hard... Or go home.

Аватара пользователя
mughetto
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 21 дек 2006, 19:58
Откуда: Deutschland, Bayern
Контактная информация:

Сообщение mughetto »

Хорошо что предупредил :lol: :super:
Если верить отражению в луже, человек довольно зыбкое, мелкое и мутное существо.
Изображение

Аватара пользователя
geka
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 20 янв 2007, 19:43

Сообщение geka »

какие ты восновном упражнение делаеш? ФОТО класное

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

:super: что делаеш в основном?

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Я занимаюсь по 4х дневному сплиту.
1й день: грудь
2й день: бицепц, трицепц и пресс.
3й плечи, становая.
4й спина, ноги
Go hard... Or go home.

Аватара пользователя
VovaN
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 26 ноя 2006, 20:23
Откуда: Волгоградская обл.
Контактная информация:

Сообщение VovaN »

Влад ты по каким дням занимаешся? Напиши по подробнее про свою систему! Да, фото прикольное
Занимайся физкультурой, - вырастешь здоровой дурой!

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Из-за учёбы дни варьирую.

На грудь: Я чередую неделю гантели, неделю штангу. Упражнения одинаковые: горизонтальный жим, наклонный жим(чередую штангу с гантелями), разводка ( всегда с гантелями), отжимания на брусьях, бабочка и пулловер.

бицепц: подъёмы гантелей с супинацией, дропсеты с
EZ-штангой, поочерёдные(сначала правой, потом левой рукой) подъёмы гантелей на пюпитре, и что-нибудь для забивки на кол-во по второв(я делаю одновременные подъёмы с супинацией).

трицепц:Жим узким хватом, французкий жим, жим гантели из-за головы,
жим блока к низу.

плечи:Жим с гантелями( кверху), жим в тренажёре нейтральным хватом, разведения гантнлей стоя, разведеня в наклоне, одновременные подъёмы гантелей перед собой.

спина; тяга Т-штанги, тяга в тренажёре, тяга верхнего блока к груди.

ноги: приседания и жим ногами- до посинения.

Все упражнения написаны в том порядке, в котором я их делаю.
Go hard... Or go home.

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Наконец-то 41см.
Go hard... Or go home.

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Сообщение Vseslav »

Привет, товарищ по оружию!
Дело не в фотках, а в реальности.
Молодец, что ищешь идеалов. Без настоящих замыслов все результаты прекратят прогрессировать после 20-25.
Оцени Стивена Ривса и прочих Арнольдов Шварценегеров: нужно уметь сочетать могучее тело с характером "победителя".
Получи образование (и не одно), никогда не прекращай тренировать тело, люби искусство, науки, а также вникай в серьёзные предметы типа метафизики.
Быть "качо" или "мачком" не значит состояться в жизни. Но быть красивым телом - непременно пригодится.
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Ответить