Vseslav
Re: Vseslav
Интересная новость, дорогие форумчане.
Встретил человека - зовётся "дядя Валера" (так представился).
В одном зале тренировались 2 раза.
Ему 64 (!) года (мне 53) и он выглядит моложе, накачан лучше меня и поднимает веса на 40% большие, например на раз жмёт 145 (я от силы 115). Жмёт лёжа гантели по 50 кг, шраги с ними делает и вообще супер.
О как! Мне такая радость: я думал недолго мне ещё тягать жалезы. А оказаватца - мона ещё 12 лет пахать и только хорошеть....
Встретил человека - зовётся "дядя Валера" (так представился).
В одном зале тренировались 2 раза.
Ему 64 (!) года (мне 53) и он выглядит моложе, накачан лучше меня и поднимает веса на 40% большие, например на раз жмёт 145 (я от силы 115). Жмёт лёжа гантели по 50 кг, шраги с ними делает и вообще супер.
О как! Мне такая радость: я думал недолго мне ещё тягать жалезы. А оказаватца - мона ещё 12 лет пахать и только хорошеть....
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Выходит он круче. Только я претендовал, что 1/4 бога...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Не, он ничего такого не проповедует. Разве что говорит, что хочет "убить себя", таская жалезы.
Ну я ему - что так не убиться, наоборот, только лутше...
Ведь у него (как я и писал про себя) через суперсеты возрастает кол-во митохондрий. В этом разе выходит, что раньше мышцы "отрубаются", а усталости нет: сердце и лёгкие не напряжены, поскольку адаптация на клеточном уровне!
Не верите - читайте в инете, наверное есть (не проверял, но почему ж ету?).
Не я придумал, так бывает. Есть такой Элингтон Дарден (книга по русски) "Высоко-интенсивный тренинг" пару лет назад вышла. Он рекомендует "продлённые сеты", "сеты на антогонисты" и "условные антагонисты", акценты на "негативной фазе и прочее.
Ну я ему - что так не убиться, наоборот, только лутше...
Ведь у него (как я и писал про себя) через суперсеты возрастает кол-во митохондрий. В этом разе выходит, что раньше мышцы "отрубаются", а усталости нет: сердце и лёгкие не напряжены, поскольку адаптация на клеточном уровне!
Не верите - читайте в инете, наверное есть (не проверял, но почему ж ету?).
Не я придумал, так бывает. Есть такой Элингтон Дарден (книга по русски) "Высоко-интенсивный тренинг" пару лет назад вышла. Он рекомендует "продлённые сеты", "сеты на антогонисты" и "условные антагонисты", акценты на "негативной фазе и прочее.
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Охренеть... Я прочитал с первой страницы по последнюю
PS Не припомню случаев, чтоб форумы удерживали меня у компа до 6 утра...
Дабы не прослыть человеком "помалкивающим", скажу.... Vseslav, то, что вы пишите, это великое творение... Такой редкостной ахинеи никогда не встречал... Всем остальным, в частности Волонтеру, огромное спасибо... ржалНо просмотров больше чем отзывов.
Кто-то смотрит и помалкивает.
PS Не припомню случаев, чтоб форумы удерживали меня у компа до 6 утра...
Re: Vseslav
Спасибо за отзыв, ВПИХ!
А ты, выходит, любитель читать ахинеи? Раз до 6 утра не можешь оторваться...
А ты, выходит, любитель читать ахинеи? Раз до 6 утра не можешь оторваться...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Новости:
Вчера "дядя Валера" в виде особой привелегии позвал меня "на разводку"...
То есть мы делали разводку гантель в положении лёжа на лавочке под углом примерно 30 градусов. Плёвое вобщем-то дело...
Но я впервые делал это с гантелями 38 кг...
Думал, руки оторвутся! И покатятся чушки кому-нибудь на ноги. Но руки не оторвались.
А 64-летний мужик проделал это раз десять по десять разводок в каждом сете!
Вчера "дядя Валера" в виде особой привелегии позвал меня "на разводку"...
То есть мы делали разводку гантель в положении лёжа на лавочке под углом примерно 30 градусов. Плёвое вобщем-то дело...
Но я впервые делал это с гантелями 38 кг...
Думал, руки оторвутся! И покатятся чушки кому-нибудь на ноги. Но руки не оторвались.
А 64-летний мужик проделал это раз десять по десять разводок в каждом сете!
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Дальше читать не смог.. Сполз под столVseslav писал(а):Новости:
Вчера "дядя Валера" в виде особой привелегии позвал меня "на разводку"...
То есть мы делали разводку гантель в положении лёжа на лавочке под углом примерно 30 градусов. Плёвое вобщем-то дело...
Re: Vseslav
Привет, долго не писал, менял "виндо".
Дядя Валера продолжает развлекать меня тоже. Он тренируется, оказывается, 7 дней в неделю.
Типа от нечем заняться. Поскольку он вроде не тот человек, чтобы врать, то выходит он таскает железки круче крутого. Когда ноги делает, то тележку пихает в 380 кг.
"Сотку" жмёт по десять подходов десять раз и каждый раз вижу, что шраги с "полтитинниками" делает. Говорит, что это хоть каждую тренировку можно.
А я тут позакис. Началась аритмия, закупил аспаркам и временно перешёл от "хай интенсив" к щадящему режиму, то есть теперь приходится только на "силу работать" . Ибо в этом случае повторов меньше надо.
С интересом обнаружил, что у меня сила возросла во всех основных упражнениях.
И пропорции стали получше, как только перестал о них думать и начал за дядей гоняться...
Дядя Валера продолжает развлекать меня тоже. Он тренируется, оказывается, 7 дней в неделю.
Типа от нечем заняться. Поскольку он вроде не тот человек, чтобы врать, то выходит он таскает железки круче крутого. Когда ноги делает, то тележку пихает в 380 кг.
"Сотку" жмёт по десять подходов десять раз и каждый раз вижу, что шраги с "полтитинниками" делает. Говорит, что это хоть каждую тренировку можно.
А я тут позакис. Началась аритмия, закупил аспаркам и временно перешёл от "хай интенсив" к щадящему режиму, то есть теперь приходится только на "силу работать" . Ибо в этом случае повторов меньше надо.
С интересом обнаружил, что у меня сила возросла во всех основных упражнениях.
И пропорции стали получше, как только перестал о них думать и начал за дядей гоняться...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re: Vseslav
Всеслав - молодец мужик! Так держать - хотелось бы чтоб все люди были заряжены такой огромной волной оптимизма на планете. Не было бы войн и всякой другой херни.
Все в ЗАЛ!!!
Все в ЗАЛ!!!
Терпенье и труд все перетрут
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re:
а сало русское едят !Пенсионер писал(а):У всех разные лекала. Пал Зилери шьет для спортивной фигуры, Гай Лярош мне тоже хорошо подходит.
Терпенье и труд все перетрут
Re: Vseslav
Спасибо на добром!
Редко кто поддерживает, всё больше лаются...
Разводка с 38 кг пошла уже легко. Три-четыре подхода по 6-8 разов делаю. Можно и по 10-12, но из-за чёртовой болячки не решаюсь.
А дядя наш Валера теперь регулярно втоник и четверг со мной в одно время и нашёл ребят себе под стать.
В основном шраги с полтинниками тягают. Я тоже делаю, но предпочитаю со штангой 120-130
Редко кто поддерживает, всё больше лаются...
Разводка с 38 кг пошла уже легко. Три-четыре подхода по 6-8 разов делаю. Можно и по 10-12, но из-за чёртовой болячки не решаюсь.
А дядя наш Валера теперь регулярно втоник и четверг со мной в одно время и нашёл ребят себе под стать.
В основном шраги с полтинниками тягают. Я тоже делаю, но предпочитаю со штангой 120-130
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re: Vseslav
абсолютно не за что - считаю неблагородным когда ВСЕ на одного. Нечестно.
разводка с 38 кг гантельками - весьма зачетно!!!
Вопросик - при разводе опускаете руки глубоко вниз, либо останавливаете на уровне тела ?
Я заметил что существует два вида атлетов (как впрочем разные упражнения выполнаяются по разному) 1. Одни утверждают что опуская глубоко локти при разводке позволяет максимально растянуть грудные 2. Другие утверждают что при глубокой разводке возможны травмы связки плеча и выполняют чуть ниже уровня тела (я в этой группе).
разводка с 38 кг гантельками - весьма зачетно!!!
Вопросик - при разводе опускаете руки глубоко вниз, либо останавливаете на уровне тела ?
Я заметил что существует два вида атлетов (как впрочем разные упражнения выполнаяются по разному) 1. Одни утверждают что опуская глубоко локти при разводке позволяет максимально растянуть грудные 2. Другие утверждают что при глубокой разводке возможны травмы связки плеча и выполняют чуть ниже уровня тела (я в этой группе).
Терпенье и труд все перетрут
Re: Vseslav
Вопрос по существу!
На данном этапе, через 5 недель (грудь делаю раз в неделю), я начал опускать руки (локти) "как можно ниже".
Со стороны мне не видать деталей, наверное "есть ещё куда опускать", но я не рискую.
Поначалу вообще само упражнение в целом было заковыристо: сначала лечь как надо (ноги ставим на подставку, так что бёдра подняты на уровень груди - так наставник учил).
Так вот ляжешь - и никак не получается в один приём: надо гантели на бёдра ставить и прям в изогнутой позе и валиться на спину.
Но вес был тяжёл и никак не получалось...
А сейчас - бряк и готово! Кайф...
Локти я держу не очень сильно выпрямленными и под углом примерно 90 градусов к корпусу.
Завтра опять попробую и отпишу подробнее... Самому интересно стало.
Ещё одна блазь - выжать 38 в положении сидя "на дельтах" классическим жимом". Пока так только 34 и то с "читингом" на первом подъёме, да и вторую гантелю подают.
У нас один жмёт 34 сам беря и без чита. Говорит, и 38 брал!
Тут и дяда Валера сказал, что он пас...
На данном этапе, через 5 недель (грудь делаю раз в неделю), я начал опускать руки (локти) "как можно ниже".
Со стороны мне не видать деталей, наверное "есть ещё куда опускать", но я не рискую.
Поначалу вообще само упражнение в целом было заковыристо: сначала лечь как надо (ноги ставим на подставку, так что бёдра подняты на уровень груди - так наставник учил).
Так вот ляжешь - и никак не получается в один приём: надо гантели на бёдра ставить и прям в изогнутой позе и валиться на спину.
Но вес был тяжёл и никак не получалось...
А сейчас - бряк и готово! Кайф...
Локти я держу не очень сильно выпрямленными и под углом примерно 90 градусов к корпусу.
Завтра опять попробую и отпишу подробнее... Самому интересно стало.
Ещё одна блазь - выжать 38 в положении сидя "на дельтах" классическим жимом". Пока так только 34 и то с "читингом" на первом подъёме, да и вторую гантелю подают.
У нас один жмёт 34 сам беря и без чита. Говорит, и 38 брал!
Тут и дяда Валера сказал, что он пас...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.