Vseslav

[Banker]

Всеслав а как с сексом у вас? если не секрет... Вы женаты?

[Vseslav]

Если я правильно понял вопрос, то он не столько про жену сколько про эрекцию и потенцию... Жена на 22 года моложе
Может это вас, коллеги, удивит, в молодости было хорошо, в зрелости совсем здорово, но с возрастом за 50 стало ещё лучше...
"Фармы" я не употреблял, алкоголем злоупотреблять перестал, стал сторонником "культр-питейства", а это ещё больше здоровья во всех отношениях добавило http://pagan.ru/forum/index.php?showtopic=6507

[Banker]

Как здорово, значит, спорт всему голова!

[Vseslav]

Да, Банкер! Всему голова...
Мысли в голове, мотивация, сила воли: если действительно хочешь чего-то и сильно, оно так и будет...

[Vseslav]

Хочу проконсультироваться...
Может кто имеет опыт?

Излагаю последовательно:

1) В очередной раз взялся "сушиться". До "квадратиков" на пузе дело никогда не доходило, но объём в области пупа достигал иногда 90 см. (А обычно 98-102)
2) Пресс специально тренирую не особо часто - лень. Но периодически берусь с усердием делать то "подъёмы корпуса лёжа", то "обратные подъёмы".
Обычно лёжа на диване перед телевизором.

А тут решил поусердствовать. И один раз сделал "подъёмы корпуса" 105 раз в один приём.
На следующий день - 250 в одном подходе.
Ещё через день - 500 (точнее 525, с запасом вдруг обсчитался).
Наконец, через сутки в течение 10 минут (засекал) сделал в один подход 810 подъёмов корпуса. И вроде джаже не устал... Просто остановился, поскольку впереди была ещё сплит-программа на грудь и широчайшие.
Ноги были под 90 град. на подставке, лавка мягкая (на тренажёре Кеттлера).

Уточню, подъёмы корпуса были не до касания лбом коленей, а с меньшей амплитудой, так скажем, "половинки". Но всю жизнь у меня и их получалось от силы по 50 в одном подходе. А тут - 800...
Чтобы это обозначало на старости (54 года) лет?

Вопросы к знатокам: стоит "догонять" до 1000 или 2000 за один подход? Даст ли это "сушку"? Не лучше ли увеличить амплитуду и тем уменьшить "разы"? Стоит ли отягощение за глову брать?

[Vseslav]

Не дождавшись совета "сделал пресс" 1050 раз кряду...
И поменял подпись. Во-первых уже на 2 года старше стал. Да и теперь захотел иначе "предъявиться". В "качки" решил пойти...

[Илья]

Круто)

[Banker]

Хочу проконсультироваться...
Может кто имеет опыт?

Излагаю последовательно:

1) В очередной раз взялся "сушиться". До "квадратиков" на пузе дело никогда не доходило, но объём в области пупа достигал иногда 90 см. (А обычно 98-102)
2) Пресс специально тренирую не особо часто - лень. Но периодически берусь с усердием делать то "подъёмы корпуса лёжа", то "обратные подъёмы".
Обычно лёжа на диване перед телевизором.

А тут решил поусердствовать. И один раз сделал "подъёмы корпуса" 105 раз в один приём.
На следующий день - 250 в одном подходе.
Ещё через день - 500 (точнее 525, с запасом вдруг обсчитался).
Наконец, через сутки в течение 10 минут (засекал) сделал в один подход 810 подъёмов корпуса. И вроде джаже не устал... Просто остановился, поскольку впереди была ещё сплит-программа на грудь и широчайшие.
Ноги были под 90 град. на подставке, лавка мягкая (на тренажёре Кеттлера).

Уточню, подъёмы корпуса были не до касания лбом коленей, а с меньшей амплитудой, так скажем, "половинки". Но всю жизнь у меня и их получалось от силы по 50 в одном подходе. А тут - 800...
Чтобы это обозначало на старости (54 года) лет?

Вопросы к знатокам: стоит "догонять" до 1000 или 2000 за один подход? Даст ли это "сушку"? Не лучше ли увеличить амплитуду и тем уменьшить "разы"? Стоит ли отягощение за глову брать?

Я не большой знаток, но по собственному опыту знаю, что "кубики" достигаются путем жестокой диеты + прокачка пресса естественно. Но все таки диету ставлю на первое место.

Прокачивать пресс надо медленно, без засекания времени.

[Vseslav]

ВчераСЬ сделал таки в один подход "частичные подъёмы корпуса из положения лёжа" в количестве 1500 (насчитал про запас 1565).
Вот тут уже чувствовался предел... Вряд ли сделал бы ещё 50. Начались сильные вибрации пресса.
Конечно амплитуда была не того. Читтинга было много... Но в погоне за числом...
Кстати, помимо 54 года и активного секса я употребляю алкоголь и курю. И поесть много - вполне удаётся.
Так что пока не "сохну" особо...

[Илья]

Банкер правильно сказал. Кубики - это на 100% диета. Нет диеты, нет кубиков.

[Banker]

ВчераСЬ сделал таки в один подход "частичные подъёмы корпуса из положения лёжа" в количестве 1500 (насчитал про запас 1565).
Вот тут уже чувствовался предел... Вряд ли сделал бы ещё 50. Начались сильные вибрации пресса.
Конечно амплитуда была не того. Читтинга было много... Но в погоне за числом...
Кстати, помимо 54 года и активного секса я употребляю алкоголь и курю. И поесть много - вполне удаётся.
Так что пока не "сохну" особо...

Зачем вы ерундой занимаетесь… Эти все конвульсии и импульсы после тысячных подходов просто убивают мышечные волокна пресса… Сами себе вредите.

Если вы хотите укрепить пресс – возьмите блин в 20 кг и делайте 5Х15 три раза в неделю (нюансы можно обсудить далее)
Если хотите похудеть – бегайте и садитесь на диету + легкая прокачка пресса.

В любом случае с обилием еды и алкоголя многого не добьетесь.. пустая трата времени по моему.

[Vseslav]

блин в 20 кг и делайте 5Х15 три раза в неделю
Вот за это спасибо! А не бегать, а "крутить педали" (на велоэргометре) млжно?
Уж очень в Москве грязный воздух (и всё вокру), да и холодно уже стало...
Я в 80-х пробегал по 20-25 км (готовился "марафон" сбегать), но не худел при этом вовсе.
Про диету тоже, плиз... Может чего и не в курсе.

[Banker]

блин в 20 кг и делайте 5Х15 три раза в неделю
Вот за это спасибо! А не бегать, а "крутить педали" (на велоэргометре) млжно?
Уж очень в Москве грязный воздух (и всё вокру), да и холодно уже стало...
Я в 80-х пробегал по 20-25 км (готовился "марафон" сбегать), но не худел при этом вовсе.
Про диету тоже, плиз... Может чего и не в курсе.

Смотрите. На мой взгляд, диета и кардио (аэробные) упражнения в совместном сочетании ну очень действенны.

По своему опыту я знаю, что диета более эффективна, чем бег или езда на велике.

При подготовке к соревнованиям я каждый день крутил педали по 20 минут и был на очень строгой диете.

Если бы я сейчас готовился к соревнованиям то крутил бы педали не 20, а 30 или 40 минут по окончании работы с весом.

Я склонен к ожирению.

Может быть, я ошибся посоветовав вам прокачку пресса с блином – это упражнение подходит для уплотнения стенки живота, накачке мышц – что в вашем положении может увеличить живот))). Это упражнение для эктоморфа.

На вашем месте – кардио + диета = успех.

Диеу можно составить легко исходя из вашего веса.

[Vseslav]

Вес у меня колеблется от 100 до 105. Периодически я немного "сгоняю" путём аэробики и "боди-флекса".
Но много раз повторялся сюжет - начну активно "худеть" - тут же получаю какую-то болезнь типа гриппа или ангины (ОРЗ).
Строгая диета - это понятно. Без жиров и углеводов? Пробовал не раз. Худеет лицо, грудь, руки. А вот живот - не очень...
Пробовал "избирательно" худеть. Делать акцент на прокачке пресса. Ежеднвно подъёмы корпуса лёжа и подъём ног. С виса на турнике - подъём ног прямых или колени согнуты.
Но с живота ну никк не уходит... Просто зло берёт.
Может есть какая-то ещё "фишка" на "точное воздействие"? чтобы не терять массу мышцы вверху, но при этом "талию сделать"?

[Vseslav]

Вот пока не подсушился (4 ноября) при весе 106 кг, грудь 130 см (на сильном вдохе), в середине 104 см, плечо 44 см (согнутый бицепс-трицепс).
Вряд ли в ближайшие полгода стану выглядеть куда лучше.
Снимок без редактирования.
Последние достижения в спорте:
жим лёжа на горизонтали - 100 кг Х 8, 110 Х 2, 115 Х 1 (с читингом),
жим на "обратно наклонной скамье" 100 кг Х 10
подъём на бицепс штанги 65 кг Х 3
жим сидя (классический) гантелей по 30 кг на 6 раз
шраги со штангой 130 кг Х 10, 150 Х 3
Шраги с гантелями по 52 кг - 3 подхода по 10 (круговые)


Другие упражнения на тренажёрах: там всякие блоки, рычаги, вместо веса "плитки" - поди пойми какие величины реально.
Ноги тренирую на "тележке". Жим штанги от груди делаю "на Смите".
Плюс вот это самое: "частичные" подъёмы корпуса в положении лёжа в одном подходе 1565 раз...

Снимок № 1 - в новом "прикиде" из кожи с клёпками. И дубина в натуральную величину. Называется "мачуга". Помогает от головной боли...
А снято в зале, где я тренирую юношей и мужчин. Вкруг зеркала - всякие там образы атлетов и наверху сам лично Геракл...

На другом снимке я в поясе карпатских горцев: для обряда надо махать дубиной и пояс для безопасности радиОкулита...