Vseslav
Re: Vseslav
Если я правильно понял вопрос, то он не столько про жену сколько про эрекцию и потенцию... Жена на 22 года моложе
Может это вас, коллеги, удивит, в молодости было хорошо, в зрелости совсем здорово, но с возрастом за 50 стало ещё лучше...
"Фармы" я не употреблял, алкоголем злоупотреблять перестал, стал сторонником "культр-питейства", а это ещё больше здоровья во всех отношениях добавило http://pagan.ru/forum/index.php?showtopic=6507
Может это вас, коллеги, удивит, в молодости было хорошо, в зрелости совсем здорово, но с возрастом за 50 стало ещё лучше...
"Фармы" я не употреблял, алкоголем злоупотреблять перестал, стал сторонником "культр-питейства", а это ещё больше здоровья во всех отношениях добавило http://pagan.ru/forum/index.php?showtopic=6507
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Да, Банкер! Всему голова...
Мысли в голове, мотивация, сила воли: если действительно хочешь чего-то и сильно, оно так и будет...
Мысли в голове, мотивация, сила воли: если действительно хочешь чего-то и сильно, оно так и будет...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Хочу проконсультироваться...
Может кто имеет опыт?
Излагаю последовательно:
1) В очередной раз взялся "сушиться". До "квадратиков" на пузе дело никогда не доходило, но объём в области пупа достигал иногда 90 см. (А обычно 98-102)
2) Пресс специально тренирую не особо часто - лень. Но периодически берусь с усердием делать то "подъёмы корпуса лёжа", то "обратные подъёмы".
Обычно лёжа на диване перед телевизором.
А тут решил поусердствовать. И один раз сделал "подъёмы корпуса" 105 раз в один приём.
На следующий день - 250 в одном подходе.
Ещё через день - 500 (точнее 525, с запасом вдруг обсчитался).
Наконец, через сутки в течение 10 минут (засекал) сделал в один подход 810 подъёмов корпуса. И вроде джаже не устал... Просто остановился, поскольку впереди была ещё сплит-программа на грудь и широчайшие.
Ноги были под 90 град. на подставке, лавка мягкая (на тренажёре Кеттлера).
Уточню, подъёмы корпуса были не до касания лбом коленей, а с меньшей амплитудой, так скажем, "половинки". Но всю жизнь у меня и их получалось от силы по 50 в одном подходе. А тут - 800...
Чтобы это обозначало на старости (54 года) лет?
Вопросы к знатокам: стоит "догонять" до 1000 или 2000 за один подход? Даст ли это "сушку"? Не лучше ли увеличить амплитуду и тем уменьшить "разы"? Стоит ли отягощение за глову брать?
Может кто имеет опыт?
Излагаю последовательно:
1) В очередной раз взялся "сушиться". До "квадратиков" на пузе дело никогда не доходило, но объём в области пупа достигал иногда 90 см. (А обычно 98-102)
2) Пресс специально тренирую не особо часто - лень. Но периодически берусь с усердием делать то "подъёмы корпуса лёжа", то "обратные подъёмы".
Обычно лёжа на диване перед телевизором.
А тут решил поусердствовать. И один раз сделал "подъёмы корпуса" 105 раз в один приём.
На следующий день - 250 в одном подходе.
Ещё через день - 500 (точнее 525, с запасом вдруг обсчитался).
Наконец, через сутки в течение 10 минут (засекал) сделал в один подход 810 подъёмов корпуса. И вроде джаже не устал... Просто остановился, поскольку впереди была ещё сплит-программа на грудь и широчайшие.
Ноги были под 90 град. на подставке, лавка мягкая (на тренажёре Кеттлера).
Уточню, подъёмы корпуса были не до касания лбом коленей, а с меньшей амплитудой, так скажем, "половинки". Но всю жизнь у меня и их получалось от силы по 50 в одном подходе. А тут - 800...
Чтобы это обозначало на старости (54 года) лет?
Вопросы к знатокам: стоит "догонять" до 1000 или 2000 за один подход? Даст ли это "сушку"? Не лучше ли увеличить амплитуду и тем уменьшить "разы"? Стоит ли отягощение за глову брать?
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Не дождавшись совета "сделал пресс" 1050 раз кряду...
И поменял подпись. Во-первых уже на 2 года старше стал. Да и теперь захотел иначе "предъявиться". В "качки" решил пойти...
И поменял подпись. Во-первых уже на 2 года старше стал. Да и теперь захотел иначе "предъявиться". В "качки" решил пойти...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re: Vseslav
Я не большой знаток, но по собственному опыту знаю, что "кубики" достигаются путем жестокой диеты + прокачка пресса естественно. Но все таки диету ставлю на первое место.Vseslav писал(а):Хочу проконсультироваться...
Может кто имеет опыт?
Излагаю последовательно:
1) В очередной раз взялся "сушиться". До "квадратиков" на пузе дело никогда не доходило, но объём в области пупа достигал иногда 90 см. (А обычно 98-102)
2) Пресс специально тренирую не особо часто - лень. Но периодически берусь с усердием делать то "подъёмы корпуса лёжа", то "обратные подъёмы".
Обычно лёжа на диване перед телевизором.
А тут решил поусердствовать. И один раз сделал "подъёмы корпуса" 105 раз в один приём.
На следующий день - 250 в одном подходе.
Ещё через день - 500 (точнее 525, с запасом вдруг обсчитался).
Наконец, через сутки в течение 10 минут (засекал) сделал в один подход 810 подъёмов корпуса. И вроде джаже не устал... Просто остановился, поскольку впереди была ещё сплит-программа на грудь и широчайшие.
Ноги были под 90 град. на подставке, лавка мягкая (на тренажёре Кеттлера).
Уточню, подъёмы корпуса были не до касания лбом коленей, а с меньшей амплитудой, так скажем, "половинки". Но всю жизнь у меня и их получалось от силы по 50 в одном подходе. А тут - 800...
Чтобы это обозначало на старости (54 года) лет?
Вопросы к знатокам: стоит "догонять" до 1000 или 2000 за один подход? Даст ли это "сушку"? Не лучше ли увеличить амплитуду и тем уменьшить "разы"? Стоит ли отягощение за глову брать?
Прокачивать пресс надо медленно, без засекания времени.
Терпенье и труд все перетрут
Re: Vseslav
ВчераСЬ сделал таки в один подход "частичные подъёмы корпуса из положения лёжа" в количестве 1500 (насчитал про запас 1565).
Вот тут уже чувствовался предел... Вряд ли сделал бы ещё 50. Начались сильные вибрации пресса.
Конечно амплитуда была не того. Читтинга было много... Но в погоне за числом...
Кстати, помимо 54 года и активного секса я употребляю алкоголь и курю. И поесть много - вполне удаётся.
Так что пока не "сохну" особо...
Вот тут уже чувствовался предел... Вряд ли сделал бы ещё 50. Начались сильные вибрации пресса.
Конечно амплитуда была не того. Читтинга было много... Но в погоне за числом...
Кстати, помимо 54 года и активного секса я употребляю алкоголь и курю. И поесть много - вполне удаётся.
Так что пока не "сохну" особо...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
- Илья
- Тренер
- Сообщения: 348
- Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
- Достижения: Лучшие банки на Руси
- Контактная информация:
Re: Vseslav
Банкер правильно сказал. Кубики - это на 100% диета. Нет диеты, нет кубиков.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re: Vseslav
Зачем вы ерундой занимаетесь… Эти все конвульсии и импульсы после тысячных подходов просто убивают мышечные волокна пресса… Сами себе вредите.Vseslav писал(а):ВчераСЬ сделал таки в один подход "частичные подъёмы корпуса из положения лёжа" в количестве 1500 (насчитал про запас 1565).
Вот тут уже чувствовался предел... Вряд ли сделал бы ещё 50. Начались сильные вибрации пресса.
Конечно амплитуда была не того. Читтинга было много... Но в погоне за числом...
Кстати, помимо 54 года и активного секса я употребляю алкоголь и курю. И поесть много - вполне удаётся.
Так что пока не "сохну" особо...
Если вы хотите укрепить пресс – возьмите блин в 20 кг и делайте 5Х15 три раза в неделю (нюансы можно обсудить далее)
Если хотите похудеть – бегайте и садитесь на диету + легкая прокачка пресса.
В любом случае с обилием еды и алкоголя многого не добьетесь.. пустая трата времени по моему.
Терпенье и труд все перетрут
Re: Vseslav
блин в 20 кг и делайте 5Х15 три раза в неделю
Вот за это спасибо! А не бегать, а "крутить педали" (на велоэргометре) млжно?
Уж очень в Москве грязный воздух (и всё вокру), да и холодно уже стало...
Я в 80-х пробегал по 20-25 км (готовился "марафон" сбегать), но не худел при этом вовсе.
Про диету тоже, плиз... Может чего и не в курсе.
Вот за это спасибо! А не бегать, а "крутить педали" (на велоэргометре) млжно?
Уж очень в Москве грязный воздух (и всё вокру), да и холодно уже стало...
Я в 80-х пробегал по 20-25 км (готовился "марафон" сбегать), но не худел при этом вовсе.
Про диету тоже, плиз... Может чего и не в курсе.
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re: Vseslav
Смотрите. На мой взгляд, диета и кардио (аэробные) упражнения в совместном сочетании ну очень действенны.Vseslav писал(а): блин в 20 кг и делайте 5Х15 три раза в неделю
Вот за это спасибо! А не бегать, а "крутить педали" (на велоэргометре) млжно?
Уж очень в Москве грязный воздух (и всё вокру), да и холодно уже стало...
Я в 80-х пробегал по 20-25 км (готовился "марафон" сбегать), но не худел при этом вовсе.
Про диету тоже, плиз... Может чего и не в курсе.
По своему опыту я знаю, что диета более эффективна, чем бег или езда на велике.
При подготовке к соревнованиям я каждый день крутил педали по 20 минут и был на очень строгой диете.
Если бы я сейчас готовился к соревнованиям то крутил бы педали не 20, а 30 или 40 минут по окончании работы с весом.
Я склонен к ожирению.
Может быть, я ошибся посоветовав вам прокачку пресса с блином – это упражнение подходит для уплотнения стенки живота, накачке мышц – что в вашем положении может увеличить живот))). Это упражнение для эктоморфа.
На вашем месте – кардио + диета = успех.
Диеу можно составить легко исходя из вашего веса.
Терпенье и труд все перетрут
Re: Vseslav
Вес у меня колеблется от 100 до 105. Периодически я немного "сгоняю" путём аэробики и "боди-флекса".
Но много раз повторялся сюжет - начну активно "худеть" - тут же получаю какую-то болезнь типа гриппа или ангины (ОРЗ).
Строгая диета - это понятно. Без жиров и углеводов? Пробовал не раз. Худеет лицо, грудь, руки. А вот живот - не очень...
Пробовал "избирательно" худеть. Делать акцент на прокачке пресса. Ежеднвно подъёмы корпуса лёжа и подъём ног. С виса на турнике - подъём ног прямых или колени согнуты.
Но с живота ну никк не уходит... Просто зло берёт.
Может есть какая-то ещё "фишка" на "точное воздействие"? чтобы не терять массу мышцы вверху, но при этом "талию сделать"?
Но много раз повторялся сюжет - начну активно "худеть" - тут же получаю какую-то болезнь типа гриппа или ангины (ОРЗ).
Строгая диета - это понятно. Без жиров и углеводов? Пробовал не раз. Худеет лицо, грудь, руки. А вот живот - не очень...
Пробовал "избирательно" худеть. Делать акцент на прокачке пресса. Ежеднвно подъёмы корпуса лёжа и подъём ног. С виса на турнике - подъём ног прямых или колени согнуты.
Но с живота ну никк не уходит... Просто зло берёт.
Может есть какая-то ещё "фишка" на "точное воздействие"? чтобы не терять массу мышцы вверху, но при этом "талию сделать"?
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Re: Vseslav
Вот пока не подсушился (4 ноября) при весе 106 кг, грудь 130 см (на сильном вдохе), в середине 104 см, плечо 44 см (согнутый бицепс-трицепс).
Вряд ли в ближайшие полгода стану выглядеть куда лучше.
Снимок без редактирования.
Последние достижения в спорте:
жим лёжа на горизонтали - 100 кг Х 8, 110 Х 2, 115 Х 1 (с читингом),
жим на "обратно наклонной скамье" 100 кг Х 10
подъём на бицепс штанги 65 кг Х 3
жим сидя (классический) гантелей по 30 кг на 6 раз
шраги со штангой 130 кг Х 10, 150 Х 3
Шраги с гантелями по 52 кг - 3 подхода по 10 (круговые)
Другие упражнения на тренажёрах: там всякие блоки, рычаги, вместо веса "плитки" - поди пойми какие величины реально.
Ноги тренирую на "тележке". Жим штанги от груди делаю "на Смите".
Плюс вот это самое: "частичные" подъёмы корпуса в положении лёжа в одном подходе 1565 раз...
Снимок № 1 - в новом "прикиде" из кожи с клёпками. И дубина в натуральную величину. Называется "мачуга". Помогает от головной боли...
А снято в зале, где я тренирую юношей и мужчин. Вкруг зеркала - всякие там образы атлетов и наверху сам лично Геракл...
На другом снимке я в поясе карпатских горцев: для обряда надо махать дубиной и пояс для безопасности радиОкулита...
Вряд ли в ближайшие полгода стану выглядеть куда лучше.
Снимок без редактирования.
Последние достижения в спорте:
жим лёжа на горизонтали - 100 кг Х 8, 110 Х 2, 115 Х 1 (с читингом),
жим на "обратно наклонной скамье" 100 кг Х 10
подъём на бицепс штанги 65 кг Х 3
жим сидя (классический) гантелей по 30 кг на 6 раз
шраги со штангой 130 кг Х 10, 150 Х 3
Шраги с гантелями по 52 кг - 3 подхода по 10 (круговые)
Другие упражнения на тренажёрах: там всякие блоки, рычаги, вместо веса "плитки" - поди пойми какие величины реально.
Ноги тренирую на "тележке". Жим штанги от груди делаю "на Смите".
Плюс вот это самое: "частичные" подъёмы корпуса в положении лёжа в одном подходе 1565 раз...
Снимок № 1 - в новом "прикиде" из кожи с клёпками. И дубина в натуральную величину. Называется "мачуга". Помогает от головной боли...
А снято в зале, где я тренирую юношей и мужчин. Вкруг зеркала - всякие там образы атлетов и наверху сам лично Геракл...
На другом снимке я в поясе карпатских горцев: для обряда надо махать дубиной и пояс для безопасности радиОкулита...
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось Vseslav 13 ноя 2009, 12:14, всего редактировалось 1 раз.
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.