Pride
Pride
Фото моей спины фотографировал профессиональный фотограф, поэтому она кажется такой большой, а так она не такая и большая и ни какого фото монтажа.
Тренировка спины:
1. Станавая тяга 165 кг 3 подхода по 8 раз.
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 90 кг 3 подхода по 8 раз.
3. Подтягивание за голову (можно с весом 20-25 кг) 3 подхода по 8 раз.
Мой рост 177, вес 80 кг, 25 лет,
Веса на тренировках такие:
1. Жим груди (середина) 110 кг 3 подхода по 8 раз.
2. Жим груди (верх) 85 кг 2 подхода по 8 раз.
3. Жим груди (низ) 100 кг 2 подхода по 10 раз.
4. Плечи 60 кг 3 подхода по 8 раз и добивание гантелями.
5. Станавая тяга 165 кг 3 подхода по 8 раз.
6. Приседания 130 кг по 20 раз 2 подхода, 200 кг 1 подход 2 раза.
7. Приседание со штангой на груди 110 кг 2 подхода по 6 раз.
8. Битцепс 50 кг 3 подхода по 8 раз.
Тренировка спины:
1. Станавая тяга 165 кг 3 подхода по 8 раз.
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 90 кг 3 подхода по 8 раз.
3. Подтягивание за голову (можно с весом 20-25 кг) 3 подхода по 8 раз.
Мой рост 177, вес 80 кг, 25 лет,
Веса на тренировках такие:
1. Жим груди (середина) 110 кг 3 подхода по 8 раз.
2. Жим груди (верх) 85 кг 2 подхода по 8 раз.
3. Жим груди (низ) 100 кг 2 подхода по 10 раз.
4. Плечи 60 кг 3 подхода по 8 раз и добивание гантелями.
5. Станавая тяга 165 кг 3 подхода по 8 раз.
6. Приседания 130 кг по 20 раз 2 подхода, 200 кг 1 подход 2 раза.
7. Приседание со штангой на груди 110 кг 2 подхода по 6 раз.
8. Битцепс 50 кг 3 подхода по 8 раз.
Последний раз редактировалось Pride 19 июн 2007, 13:22, всего редактировалось 3 раза.
При обычном приседе - гриф за спиной, а при Приседание со штангой на груди - гриф находится держа перед плечами.Пенсионер писал(а):Чем отличаются ПРИСЕДАНИЯ от ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ?
Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Почему? не только присед и все остальное тоже...Волонтер писал(а):Ну я так понял, это фронт присед, вроде...
Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:
Просто Pride в переводе с английского языка "Гордость" - это ты и сам знаишь, просто понравилось название, как оно звучит на английском языке.Vladislav писал(а):Я просто думал, что раз у тебя ник Pride, то ты учавствуешь в боях Прайд))
Последний раз редактировалось Pride 11 июн 2007, 23:30, всего редактировалось 1 раз.
Насчет твоих вариантов объясняю подробно:Волонтер писал(а):Ты сам понял чего написал?
1) Приседания со штангой на плечах - это когда гриф перед плечами.
2) Приседания со штангой на плечах - это не просто фронт присед, но и все остальное...
Открой секрет что же это - "все остальное"?
1) Приседание со штангой на груди
Техника выполнения упражнения
Подготовка
Возьмите штангу, стоящую на стойках на уровне верхней части груди, на плечи спереди. Перекрестите руки и положите руки на гриф сверху так, чтобы верхние части рук были параллельны полу. Снимите штангу со стоек.
Вот фото http://www.ifitnes.ru/img/VT/M/pr3.swf
2) Полные приседания со штангой
Техника выполнения упражнения
Подготовка
Штанга должна стоять на стойка на высоте верхней части груди. Возьмите гриф сзади на плечи и возьмитесь руками за гриф по бокам. Снимите штангу со стоек.
Вот фото http://www.ifitnes.ru/img/VT/M/pr4.swf
3) Все остальное это трицыпс, прес, шея, я другие упражнения каторые нет смысла перечислять, но есть смысл делать.
Думаю вопрос исчерпан!!!
Немогу понять причем здесь рост, но неважно, а рельеф можно сделать и с 80 кг, смотрется будет тоже неплохо, а лутше конечно поднабрать вес.Волонтер писал(а):При весе 80кг и росте 177см о рельефе рановато думать на мой взгляд..
Последний раз редактировалось Pride 19 июн 2007, 12:26, всего редактировалось 1 раз.
ну почему же он не плохо выглядит!
немного набрать вес + поработать над рельефом=и все будет "ОКЕЙ"
немного набрать вес + поработать над рельефом=и все будет "ОКЕЙ"
Человек стремиться к большему. И не верит в малое,которое уже есть. Он имеет,что заслуживает.Если что-то не получается,причина только в нем самом. Нужно ценить нажитое,стремиться к неизведанному и благодарить за настоящее.