День тренировки:
Креатин
1. 1-2 часа до тренировки
Гейнер
2. 10 минут до тренировки
ВСАА аминокислоты
3. 1-10 минут аосле тренировки
ВСАА аминокислоты
1-3 таблетки глюкозы
4. 2 часа после тренировки
Протеин
День отдыха:
Креатин
Протеин 2 раза в день
Сам новичёк в спортивном питании, но начитался много статей - пришол к данному выводу. Щас ем только протеин и Crea-Alkatech BioTech (только до тренировки). Очень хотел бы услыщать оценку придуманого мной рацина - правильно ли я понял точно по-прочитовал
Оцените схемку питания
Re: Оцените схемку питания
Можно вопрос? Ты ешь только протеин и креатин? Только до тренировки? 0_оArray писал(а): Щас ем только протеин и Crea-Alkatech BioTech (только до тренировки)
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re: Оцените схемку питания
Автор забыл самое главное - график приема натуральной пищи .
Терпенье и труд все перетрут
Re: Оцените схемку питания
Как думете дельная схема?
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re: Оцените схемку питания
даже смешно отвечать после такого топикаZtox писал(а):Как думете дельная схема?
Терпенье и труд все перетрут