моя загрузка креатином

Протеин, гейнеры, питание для набора массы, диеты для сушки
Ответить
Аватара пользователя
Banker
Чемпион
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
Откуда: Кипр

моя загрузка креатином

Сообщение Banker »

я решил попробовать загрузку креатином по старому методу - 20 грамм в день разбитых на 4 приема по 5 грамм с соком.

Первый день было все нормально - начиная со второго дня начался понос - да такой, что ого го!!! Я решил загрузку не прекращать :)

Вообщем в течении "загрузочных дней" (6) был сплошной понос. Но! Непонятно как - все таки произошла некоторая задержка воды. Еще, очень прятное - пропал куда то тендит бицепса, сейчас все в норме.

Мой инструктор меня предупреждал о том, что этот метод старый, и что согласно новым исследованиям - простая приемка 5 грамм креатина ежедневно не уступает загрузочной методе.

Я не послушался и решил проверить :)

Итог: если бы не понос - результатом я доволен:) сейчас принимаю его два раза в день, потому что я большой.
Терпенье и труд все перетрут

Ответить