Первый день было все нормально - начиная со второго дня начался понос - да такой, что ого го!!! Я решил загрузку не прекращать
Вообщем в течении "загрузочных дней" (6) был сплошной понос. Но! Непонятно как - все таки произошла некоторая задержка воды. Еще, очень прятное - пропал куда то тендит бицепса, сейчас все в норме.
Мой инструктор меня предупреждал о том, что этот метод старый, и что согласно новым исследованиям - простая приемка 5 грамм креатина ежедневно не уступает загрузочной методе.
Я не послушался и решил проверить
Итог: если бы не понос - результатом я доволен:) сейчас принимаю его два раза в день, потому что я большой.