Перегнать сало в мышцы

[adios]

Хочу задать пару вопросов. При моем весе 97 и росте 180 в возрасте 19 лет хотелось бы перегнать САЛО которое имеется в мышцы, при этом хожу в тренажерку 3 раза в неделю. Хотел посоветоваться что принимать в этом случае (протеины и т.п.)? Если есть какие нибудь эффективные программы для тренажерки на этот случай просьба написать.

З.Ы. Не судите строго!!!!

[Леха]

Во-первых, перегнать сало в мышцы невозможно))))
Вообще обычно есть 2 фазы: набор массы и похудение. Одновременно никак.
Учитывая твой вес/рост я бы советовал начать с похудения.
На тему добавок у нас есть неплохие статьи на форуме, стоит почитать. Протеин здесь кстати ни причем) Он и добавкой-то по сути не является))
На тему программ - тоже есть статьи в разделе Тренинг. Здесь стоит сочетать силовые тренировки и аэробные нагрузки.