Креатин летом?

Протеин, гейнеры, питание для набора массы, диеты для сушки
Ответить
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Креатин летом?

Сообщение Илья »

В группе вконтакте был задан вопрос -

Олег Луис-альберто-макачини
Как известно лето самый плохой переуд для курса креатина. Многие говорят что летом от креатина нет толку и ничего набрать не получится)) Но так ли это? Или же все-таки летом лучше принимать протеин? А может и вовсе купить гейнер))))))) Только от гейнера есть риск наростить сало, если попадется не качественный)
Так вот мой ответ -

Не имеет значения летом или зимой принимать креатин. Или когда Луна в созвездии Сатурна или Марса.
Просто летом, когда температура окружающей среды повышена - все процессы обмена веществ в организме ускоряются, и соответственно летом сложно набрать массу - приходится больше и чаще есть. Хотя в основном летом сложно набрать массу так как солнце, пляж... пьянки-гулянки и т. д. ;)
Зато вот сушиться летом - самое оно. Все процессы ускрены, в том числе и жиросжигание.

Так что если вы хотите даже летом мощно и упорно тренироваться - принимайте креатин, протеин (гейнер), BCAA, просто аминокислоты, витамины ПЛЮС обязательно много и правильно кушайте обычную еду - и будет РАСТИ.

Нарастить сало если попадется некачественный гейнер? Дело не в качестве. И кстати в основном даже не в количестве калорий.
Основная причина набора "лишнего веса" - повышение уровня сахара (глюкозы) в крови.

Гейнер содержит быстрые углеводы. которые соответственно быстро усваиваются и стимулируют выработку инсулина, который в свою очередь занимается тем, что убирает из крови лишний сахар (глюкозу) и начинает пихать куда попало.
В первую очередь инсулин начнет давать этот сахар (глюкозу) МЫШЦАМ. Если им нужна энергия. А если вы мощно и регулярно тренируетесь, то вашим мышцам постоянно нужна энегрия. Если же вашим мышцам энегрия не нужна, то организм начинает этот сахар запасать в форме жировой подкожной клетчатки.

Так что если на тренировках вы не ерундой страдаете (бицепсы-трицепсы качаете), а действительно мощно тренируете большие группы мышц, то вам постоянно нужна дополнительная энергия для восстановления.

Хотя конечно возможно вы упорно тренируетесь, и все равно набираете жир.
Это говорит о том, что у вас медленный обмен веществ, либо возможно слишком много быстрых углеводов в вашем рационе питания, соответственно постоянно повышен сахар в крови, что и способствует отложению жиров.
В таком случае советую вам гейнер употреблять только после тренировки. В остальное время суток - протеин. Вторую половину дня вообще можно оставить без углеводов - на ночь есть только белковые продукты - мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Ответить