Витамины B6 и B12
-
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 03 дек 2006, 00:07
- Откуда: Rostov-on-Don !!!
- Контактная информация:
Витамины B6 и B12
Ребята.Может кто нить рассказать за витамины B6 и B12?Для чего нужны и в каких дозах?Знакомые сказали что нужно.А зачем и почему сами не знают.Я их купил,теперь думаю,а стоит ли их принимать?
- VovaN
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 26 ноя 2006, 20:23
- Откуда: Волгоградская обл.
- Контактная информация:
Azerik читай:
В6 - участвует во всех процессах роста белковых тканий, и прежде всего в мышцах. Натуральные источники этого витамина: пивные дрожи, печень, творог, капуста, картофель, горох, гречка.
В12 - тоже влияет на рост мышц. Активизирует энергообмен в организме. Поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга. Витамин содержится в - печень, говядина, куриное мясо, яйца, творог, рыба.
В6 - участвует во всех процессах роста белковых тканий, и прежде всего в мышцах. Натуральные источники этого витамина: пивные дрожи, печень, творог, капуста, картофель, горох, гречка.
В12 - тоже влияет на рост мышц. Активизирует энергообмен в организме. Поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга. Витамин содержится в - печень, говядина, куриное мясо, яйца, творог, рыба.
Занимайся физкультурой, - вырастешь здоровой дурой!
- VovaN
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 26 ноя 2006, 20:23
- Откуда: Волгоградская обл.
- Контактная информация:
Конечно. Azerik я сам употребляю эти витамины, но в комплексе. В умереных размерах. Т.е. столько витаминов, сколько написано на банке. + Я ем практически весь естественный рацион, содержащий эти витамины. НУ а насчёт полезности, витамины закрепляют мышцы. Также витамины способствуют росту мышц.
Занимайся физкультурой, - вырастешь здоровой дурой!
Из того, что знаю лично я (по конспектам )
Пиридоксин (B6)
Функции:
1. Стимулирует белковый обмен.
2. Стимулирует кроветворение.
3. Стимулирует образование серотонина.
Гипо- и авитаминоз: мышечная слабость, судороги, поражение кожи, нервной системы и ЖКТ.
Кобаламин (B12)
Его нет в растительной пище. Синтезируется микроорганизмами кишечника, в частности у растительноядных животных. Следовательно он накапливается в их мясе и молоке. У человека синтезируется кишечной палочкой. У вегетарианцев есть опасность авитаминоза. Всасывание В12 из пищи происходит в желудке в присутствии антианемического фактора. Собственный В12 всасывается в толстом кишечнике.
Функции:
1. Стимулирует образование метионина.
2. Стимулирует биосинтез белка.
Гипо- и авитаминоз: нарушение биосинтеза белка и периферическая нейропатия.
Пиридоксин (B6)
Функции:
1. Стимулирует белковый обмен.
2. Стимулирует кроветворение.
3. Стимулирует образование серотонина.
Гипо- и авитаминоз: мышечная слабость, судороги, поражение кожи, нервной системы и ЖКТ.
Кобаламин (B12)
Его нет в растительной пище. Синтезируется микроорганизмами кишечника, в частности у растительноядных животных. Следовательно он накапливается в их мясе и молоке. У человека синтезируется кишечной палочкой. У вегетарианцев есть опасность авитаминоза. Всасывание В12 из пищи происходит в желудке в присутствии антианемического фактора. Собственный В12 всасывается в толстом кишечнике.
Функции:
1. Стимулирует образование метионина.
2. Стимулирует биосинтез белка.
Гипо- и авитаминоз: нарушение биосинтеза белка и периферическая нейропатия.