Как сжечь жир без потерь мышечной массы?

Протеин, гейнеры, питание для набора массы, диеты для сушки
Anonymous

Сообщение Anonymous »

1) Не думаю, что у тебя при росте/весе 169/55 могут быть проблемы с жиром, с другой стороны, бывают и исключения.
2) Невозможно избавиться от жира локально, т.е. целенаправленно с ног или живота, жир уходит равномерно со всего тела, просто на животе, ногах и ягодицах его больше, чем на других частях тела.
3) Вот пример, как я сбрасываю вес перед соревнованиями:
- питаюсь 4 раза в день (каждые 4 часа получается) небольшими порциями, перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды (чувство сытости наступает раньше). Тренировки - 2 р/нед., базовые упражнения(лучше всего калории сжигают), из изолирующих - добавляю только упр. на мышцы пресса. Таким вот образом, я сбрасываю 10-15 кг ЖИРА!

Добавлено спустя 11 минут 17 секунд:

P.S. Чуть не забыл, хлеб, когда худею не ем совсем.

splin
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 24 июл 2007, 21:07

Сообщение splin »

Girin
А при таком режиме, 10-15 кг уходят сколько по времени?

Аватара пользователя
Bilder
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 09 фев 2007, 10:01
Достижения: Тренер.
Откуда: Орск

Сообщение Bilder »

Котенок, урежь еду. Бегай по 30-60мин утром на голодный желудок. И будет тебе счастье.
Чему быть - того не миновать!

Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Bilder писал(а):Котенок, урежь еду.
А лучше ваше ниче не ещ, тока бегай в день по 4-6 часов и будет тебе счастье...
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение

Аватара пользователя
mughetto
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 21 дек 2006, 19:58
Откуда: Deutschland, Bayern
Контактная информация:

Сообщение mughetto »

Волонтер писал(а):А лучше ваше ниче не ещ, тока бегай в день по 4-6 часов и будет тебе счастье...
:lol:
А знаешь, иногда появляются такие мысли :laughing:
Если верить отражению в луже, человек довольно зыбкое, мелкое и мутное существо.
Изображение

Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Не, я еще жить хочу. Сдохнеш при таком режиме)
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение

Аватара пользователя
mughetto
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 21 дек 2006, 19:58
Откуда: Deutschland, Bayern
Контактная информация:

Сообщение mughetto »

Ну это же только мысли :-) А воплощать в реальности что-то страшновато :roll: как ты сказал "жить хочется" :-)
Если верить отражению в луже, человек довольно зыбкое, мелкое и мутное существо.
Изображение

Аватара пользователя
klez
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 02 июн 2007, 21:23

Сообщение klez »

после семи не ешь вообще.

Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Глупый совет!
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение

Аватара пользователя
klez
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 02 июн 2007, 21:23

Сообщение klez »

Волонтер писал(а):Глупый совет!
с чего же это?

Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Вот я например встаю в 11.00, а спать ложусь в в 3.00. Таким образом если после 7 не есть, то 8 часов не есть.
Организм прежде всего тебе друг, поэтому все его потребности надо удовлетворять. Хочеш есть - еш, хочеш пить - пей. Надо только понимать когда этого организм требует, а когда как говориться "одни глаза несытые"! Если ты занимаешся, как динозавр, то и питаться необходимо также. Только во время сушки надо менять рацион.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение

Аватара пользователя
klez
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 02 июн 2007, 21:23

Сообщение klez »

ну я-то рассматривал нормальный режим дня-вставать часов в 6-8, ложиться часов в 12.
не стоит есть за 3-4 часа до сна,чтобы нормально высыпаться,и утром аппетит будет лучше.

Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Даже если рассматривать стандартный режим дня. Все зависит от физической активности. Подобные советы дает диетолог людям, далеким от спорта, у них обмен веществ медленнее. А спортсмен на таком режиме загнется. Вот если после 6-7 часов не есть пищу содержащую жир, тогда правильно.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Сообщение Vseslav »

Привет!
Если в лом бегать, то замени это на аналогичную нагрузку - "интервальную".
Например 60-90 секунд качаешь пресс интенсивно, а потом медленно тоже пару минут.
Потом ещё пару раз такие "ускорения" и замедления".
Это "ПРОГРАММИРУЕТ ТЕЛО НА ВЕСЬ ДЕНЬ НА СЖИГАНИЕ ЖИРА"
Лучше с утра, но после еды (но не сразу, конечно).
И делай такие "интервалки" в те дни, когда не "качаешься"ю
А то организм запутается.
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Аватара пользователя
Пенсионер
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40

Сообщение Пенсионер »

Про танцы на поляне в 5 утра не забудь!

Ответить