Спортивная кулинария - белковые и углеводные коктейли

Протеин, гейнеры, питание для набора массы, диеты для сушки
Ответить
piton
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 15 янв 2007, 23:04
Откуда: Днепропетровск

Спортивная кулинария - белковые и углеводные коктейли

Сообщение piton »

начну пожалуй.

=================================================
вот мой рецепт коктейля который я пью каждое утро /запарился в край уже/

Творог 200 гр /беру не жирный/
яйцо 2 шт
молоко 400 гр /любое, но в идеале обезжиренное/
мед 50 гр

все вышеперечисленное в блендер и размешиваю до однородной суспензии :)

вместо меда, по настроению, добавляю чего нить из нижеследующих продуктов:

хлопья 50 гр /измельчаю в блендере/
джем 50 гр
сахар 50 гр
банан 100 гр

в результате получаем /приблизительно конечно/

белки||| жиры |||| углеводы |||| ккалл
89,6 ||| 60,2 ||| 230,6 ||| 1658

по моему не плохо, и как для завтрака, и после утренней тренировки.
===============================================

yagr
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 23 дек 2007, 14:36

Сообщение yagr »

а не боишься сальманелу подцепить из сырых яиц?? :shock: :shock:

FeRRuM
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 01 фев 2007, 17:58
Откуда: г.Зеленоград
Контактная информация:

Сообщение FeRRuM »

Есть довольно неплохие протеиновые , гейнерные порошки там уже всё сбалансировано , зачем изобретать .
Изображение C железом по жизни...

Аватара пользователя
Димон
Сообщения: 186
Зарегистрирован: 05 фев 2007, 09:17

Сообщение Димон »

FeRRuM писал(а):Есть довольно неплохие протеиновые , гейнерные порошки там уже всё сбалансировано , зачем изобретать .
Во бля глаза открыл нам всем!!!! Давайте теперь жрать вообще не будем!!!
"ДАЕШЬ ВСЕМ ПОРОШКОВ"!!! :laughing:
Курс можно прекратить только в том случае, если твои прыщи больше, чем твои яйца...

Аватара пользователя
tuner
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 09 мар 2007, 13:49
Откуда: Иркутск

Сообщение tuner »

FeRRuM писал(а):Есть довольно неплохие протеиновые , гейнерные порошки там уже всё сбалансировано , зачем изобретать .
порошки плохо влияют на печень. хуже даже чем тяжелая пища, и не все желудки их переваривают

Аватара пользователя
Пенсионер
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40

Сообщение Пенсионер »

А можно поподробнее про "плохо влияют" и "не все переваривают"... С описанием процессов чтоли и мало-мальски медицинским объяснением? Что там с печенью происходит то?

Аватара пользователя
tuner
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 09 мар 2007, 13:49
Откуда: Иркутск

Сообщение tuner »

ферменты не справляются с ними и желудок не усваивает, проявляется в отсутствии аппетита, тошноте. у меня гастрит вылез непонятно откуда после двух месяцев употребления. вообще есть ничего не мог, всё время тошнило.

Аватара пользователя
Пенсионер
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40

Сообщение Пенсионер »

Это ж по сколько ты их ел то? Я последние 5 лет постоянно ем, плюс ААС иногда, с печенью полный порядок, аппетит - слона бы съел.
Сдуру то можно и хер сломать. Кстати, за это время вылечил гастрит.

Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Сообщение Леха »

tuner, гидролиз белков происходит в желудке и 12-перстной кишке. Гидролиз белков обеспечивается ферментами, кот. секретируются железистыми клетками стенок желудка. А в кишку поступают ферменты поджелудочной железы, а также вырабатываются стенками самой кишки.
Из 12-перстной кишки аминокислоты всасываются в кровь и попадают в печень. Там и происходит промежуточный обмен, т.е.
1) синтез из аминокислот белка;
2) преобразование аминокислот -> из одних в другие.

Аватара пользователя
uKaPyC
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 14:44

Re: Спортивная кулинария - белковые и углеводные коктейли

Сообщение uKaPyC »

Привет ребята, поделюсь своим рецептом приготовления коктеля.

В миксер кидаю:
1. 80гр. протеина
2. 1 литр молока
3. 100 гр. сливок
4. 2 яйца
5. 2 груши (только мякоть)
6. 3 таблетки сахорозаменителя (по вкусу).

Из этого всего получается 2 литра коктеля. Выпиваю в день за 3 раза таким образом:
1.Перед тренировкой
2.После тренировки
3.На ночь перед сном.

Могу сказать, что это самая настоящая бомба. Меня расперло за 3 месяца не на шутку. Мышечная масса увеличилась изрядно. Всем советую.
Последний раз редактировалось Леха 12 окт 2008, 00:01, всего редактировалось 2 раза.
Причина: Программы тренировок обсуждаются в форуме "Тренинг"

Ответить