Витамины спасают спортсменов от перетренированности

Протеин, гейнеры, питание для набора массы, диеты для сушки
Ответить
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Витамины спасают спортсменов от перетренированности

Сообщение Леха »

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ


Витамины спасают спортсменов от перетренированности

Существуют убедительные доказательства того, что витамины-антиоксиданты оказывают положительный эффект при физических упражнениях. Научные исследования продемонстрировали, что хотя физические упражнения укрепляют и стимулируют сердечно-сосудистую систему, которая начинает более эффективно использовать кислород, его избыток может вызвать в организме спортсмена оксидативный стресс, повреждающий мышечные клетки.

В Олимпийском тренировочном центре Австралии на месяц были собраны десять троеборцев, бегунов на длинные дистанции и лыжников, которые принимали таблетки ежедневно перед тренировками. Шестеро из них ежедневно принимали 1000 МЕ витамина Е в комбинации с 1 г витамина С. Остальным давали плацебо («пустышку»). При измерении показателей оксидативного стресса было обнаружено, что у принимавших антиоксиданты его уровень снизился на 25%.

В другом эксперименте измерялся уровень малонового диальдегида, являющегося маркером оксидативного стресса, в моче женщин, занимавшихся на тренажерах. После получаса занятий уровень малонового диальдегида увеличивался почти на треть. Затем женщины стали принимать ежедневно по 400 МЕ витамина Е. Исследователи обнаружили, что после усиленных тренировок уровень малонового диальдегида снизился на 28% вместо того, чтобы увеличиться.

Эти результаты подтверждают, что витамины-антиоксиданты (Е и С) могут блокировать процессы окисления, запускаемые физическими нагрузками, и прием антиоксидантов защищает мышечную ткань, в том числе и сердечную мышцу, от оксидативного стресса, вызываемого физическими упражнениями.

Также австралийские ученые выяснили, что витамины-антиоксиданты могут защитить от перетренированности при интенсивных тренировках, когда спортсмены становятся более уязвимыми для заболеваний, травм и стрессов, сильнее устают, чувствуют себя опустошенными, и требуется больше времени для отдыха и восстановления, Для определения влияния витаминов на атлетов с синдромом перетренированности в их крови было определено соотношение уровня гормонов - тестостерона и кортизола. Было выявлено снижение уровня тестостерона по отношению к кортизолу, что является одним из важных биохимических критериев перетренированности. А вот у спортсменов, которые принимали витамины Е и С, это соотношение увеличилось. Кроме того, они отмечали увеличение работоспособности, улучшение спортивных результатов, а также снижение негативных последствий повышенных физических нагрузок.

Качай Мускулы №7-8 (103) 2005
Последний раз редактировалось Леха 08 апр 2007, 21:24, всего редактировалось 1 раз.

Azerik
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 03 дек 2006, 00:07
Откуда: Rostov-on-Don !!!
Контактная информация:

Сообщение Azerik »

О..нормальная статья.спасибо Леха.Нужно попробовать на себе эти витамины.

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Сообщение Vseslav »

Привет!
Всё изложено чётко и внятно. Лёха, спасибо.
Хочу уточнить, что наряду с витаминами антиоксидантное действие оказывают и другие биологически "активные вещества".
В их числе так называемые АДАПТОГЕНЫ. Один из таких ЭЛЕУТЕРОКОКК. Продаётся в аптеках в виде настойки без рецептов и стоит 25-30 рублей.
Принимается согласно рецепту, но ещё лучше делать это 3 месяца кряду два три раза в день отдельно от еды.
Можно взять и лимонник, но он стимулирует и поэтому может подскочить давление. Два сразу ни к чему, лучше не будет.
Ещё хорошо принимать экстрагираванный алоэ. Горький, но очень -очччччченьььь полезный. Полезный, но оччччченььь горький
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Вадим3777
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 03 май 2010, 22:53
Достижения: любитель:становая тяга 210х5 приседы 180х5 жим лёжа 120х5

Re: Витамины спасают спортсменов от

Сообщение Вадим3777 »

раньше витамины не употреблял.хочу вот в магазине спортпит.купить витамины-минералы.как насчёт них,стоят того?

Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Re: Витамины спасают спортсменов от перетренированности

Сообщение Леха »

Витамины стоит пить всегда, даже если ты не занимаешься спортом вообще. Поскольку они важны для здоровья. В плане спорта - результаты заметно не увеличат, но здоровье сберегут, иммунитет поднимут.
Кстати, сейчас витамины почти всегда добавляются в протеин и гейнеры.
Купить витамины можно здесь

Часто говорят: вместо спортивных витаминов купи обычный Компливит. Тут можно возразить - содержание витаминов в спортивных вариантах как правило больше, чем в обычных витаминах.

О важности витаминов на форуме есть несколько статей.

Аватара пользователя
Bilder
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 09 фев 2007, 10:01
Достижения: Тренер.
Откуда: Орск

Re: Витамины спасают спортсменов от перетренированности

Сообщение Bilder »

Леха *THUMBS UP* да да мед дозу смело увеличивать нужна в 3-4раза. т.к с потом многое уходит + физ нагрузки :roll:
Чему быть - того не миновать!

Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Витамины спасают спортсменов от перетренированности

Сообщение Илья »

Витамин С спортсменам вообще нужно горстями есть
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Вадим3777
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 03 май 2010, 22:53
Достижения: любитель:становая тяга 210х5 приседы 180х5 жим лёжа 120х5

Re: Витамины спасают спортсменов от

Сообщение Вадим3777 »

пробовал элеутерокок,ни хрена толку от него,несколько недель по утрам натощак 30 капель с водой размешивал и выпивал.Другое дело стал принимать витаминминералы,в спортпите купил,на третий день разницу уже почувствовал,что называется до и после,сонливость совсем исчезла.а то получается по жизни поздно ложусь и рано встаю.

Keig
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 14:42
Достижения: Пока ни каких

Re: Витамины спасают спортсменов от перетренированности

Сообщение Keig »

Да витамины для организма, а тем более для спортсмены очень полезны. Я пью обычный минеральный комплекс витрум, очень хорошие витамины, плюс всегда в рационе овощи и фрукты.

Ответить