ПИТАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Еще раз о пользе низкоуглеводной диеты
Длительная низкоуглеводная диета широко распространена в практике подготовки спортсменов к соревнованиям. А что подобная диета может дать «обычному человеку»?
Американские ученые провели исследование с целью оценить эффективность низкоуглеводной диеты у людей, страдающих наиболее распространенными нарушениями обмена веществ (ожирением и инсулиннезависимым сахарным диабетом). В первые 7 дней пациенты придерживались своей обычной диеты, а затем 14 дней соблюдали диету с ограничением углеводов (около 21 г углеводов в сутки).
Всего за две недели такая диета приводит к нормализации калорийности рациона, при этом улучшается суточный профиль артериального давления, чувствительность к инсулину и снижается уровень триглицеридов и холестерина крови. За время соблюдения низкоуглеводной диеты больные потеряли в среднем 1,65 кг веса и снизили среднюю суточную калорийность рациона с 3111 до 2164 ккал. Нормализовался суточный профиль сахара крови, средний уровень триглицеридов и холестерина снизился на 35% и 10%, соответственно.
«При ограничении углеводов пациенты спонтанно уменьшают калорийность своего суточного рациона на 1000 ккал в сутки», - сообщают исследователи. При этом не наблюдается компенсаторного увеличения потребления белков или жиров. По-видимому, углеводы стимулируют и без того повышенный аппетит у таких людей.
«Долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты остаются неизученными, в частности, из-за трудности продолжительного соблюдения такой диеты. Кроме того, длительное недостаточное употребление клетчатки может отрицательно сказаться на состоянии здоровья», - отмечают ученые.
Качай Мускулы №5-6 (102) 2005
Еще раз о пользе низкоуглеводной диеты
Низкоуглеводная диета
Что вы скажете поповоду низкоуглеводной диеты?
Вычитал,что она способствует сжиганию подкожного жира.
Если кто пробовал, отпишитесь.И посоветуйте низкоуглеводные продукты, но так же содержащие больше белка.
Вычитал,что она способствует сжиганию подкожного жира.
Если кто пробовал, отпишитесь.И посоветуйте низкоуглеводные продукты, но так же содержащие больше белка.
Re: Еще раз о пользе низкоуглеводной диеты
я за 5 месяцев скинул 16 кг!!!главное чтобы не свести углеводы на 0 , а то я чуть в обморок не падал!!держать их на уровне 35 -50 грамм в сутки