всем привет!
подскажите пожалуйста - такая ситуация. у меня грудные мышцы прокачиваются только внешняя сторона(ближе к рукам).
занимался год в 18 лет - только внешние (жал 65 макс). сейчас 25, занимаюсь второй месяц опять ситуация повторяется...
раньше еще пробовал очень узким хватом (кисти рядом) жать лежа (локти в стороны) и очень узким отжиматься. вроде поперла внутренняя часть. но читал тут где-то, что жим узким не очень гут.
что делать?
Внутренняя часть груди. Как качать?
- Banker
- Чемпион
- Сообщения: 274
- Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
- Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
- Откуда: Кипр
Re:
у меня тоже такое - сейчас лучше - включи жим гантелей на наклонной и на горизонтальной скамье/чередуй с разводкой + сведение рук в тренажере сидяПаша писал(а):всем привет!
подскажите пожалуйста - такая ситуация. у меня грудные мышцы прокачиваются только внешняя сторона(ближе к рукам).
занимался год в 18 лет - только внешние (жал 65 макс). сейчас 25, занимаюсь второй месяц опять ситуация повторяется...
раньше еще пробовал очень узким хватом (кисти рядом) жать лежа (локти в стороны) и очень узким отжиматься. вроде поперла внутренняя часть. но читал тут где-то, что жим узким не очень гут.
что делать?
Терпенье и труд все перетрут
Re: Внутренняя часть груди. Как качать?
Banker, ok, спасибо, буду пробовать
- Илья
- Тренер
- Сообщения: 348
- Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
- Достижения: Лучшие банки на Руси
- Контактная информация:
Re: Внутренняя часть груди. Как качать?
лучше всего кроссовер скрещивая руки
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
А ужин нас ждет в АДУ!!!>