Внутренняя часть груди. Как качать?

Ответить
Аватара пользователя
Паша
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 25 июн 2008, 13:10

Внутренняя часть груди. Как качать?

Сообщение Паша »

всем привет!
подскажите пожалуйста - такая ситуация. у меня грудные мышцы прокачиваются только внешняя сторона(ближе к рукам).
занимался год в 18 лет - только внешние (жал 65 макс). сейчас 25, занимаюсь второй месяц опять ситуация повторяется...
раньше еще пробовал очень узким хватом (кисти рядом) жать лежа (локти в стороны) и очень узким отжиматься. вроде поперла внутренняя часть. но читал тут где-то, что жим узким не очень гут.
что делать?
Аватара пользователя
Banker
Чемпион
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
Откуда: Кипр

Re:

Сообщение Banker »

Паша писал(а):всем привет!
подскажите пожалуйста - такая ситуация. у меня грудные мышцы прокачиваются только внешняя сторона(ближе к рукам).
занимался год в 18 лет - только внешние (жал 65 макс). сейчас 25, занимаюсь второй месяц опять ситуация повторяется...
раньше еще пробовал очень узким хватом (кисти рядом) жать лежа (локти в стороны) и очень узким отжиматься. вроде поперла внутренняя часть. но читал тут где-то, что жим узким не очень гут.
что делать?
у меня тоже такое - сейчас лучше - включи жим гантелей на наклонной и на горизонтальной скамье/чередуй с разводкой + сведение рук в тренажере сидя
Терпенье и труд все перетрут
Аватара пользователя
Паша
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 25 июн 2008, 13:10

Re: Внутренняя часть груди. Как качать?

Сообщение Паша »

Banker, ok, спасибо, буду пробовать
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Внутренняя часть груди. Как качать?

Сообщение Илья »

лучше всего кроссовер скрещивая руки
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
Ответить