Жим лежа горизонтально и в наклоне

_S_
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 26 дек 2006, 12:59
Откуда: г.Уфа

Жим лежа горизонтально и в наклоне

Сообщение _S_ »

Подскажите в чем разница, вернее какие мышцы работают при жиме лежа если штангу опускать не на середину груди, а на ее верх ближе к шее и какие мышцы работают при жиме штанги на наклонной скамье?
Или в обоих случаях прорабатывается верх груди?
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

При жиме лежа (на горизонтальной скамье) если штангу опускать не на середину груди, а на ее верх ближе к шее то работает верхняя пекторальная мышца!(ну еше трицепс, дельты, широчайшие) Не советую так делать:
Во первых: Если прижмет, то будет очень хуево!
Во вторых: Травмоопасно!
В третьих: Если опускать штангу ближе к низу груди, соскам, то более активно начинают работать трицепсы, и широчайшие! Больше вес можмеш!!!
Ну а на наклонной работает тоже вся грудь, но акцент на верхний отдел!
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
_S_
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 26 дек 2006, 12:59
Откуда: г.Уфа

Сообщение _S_ »

Доходчиво. Стало все понятно. Спасибо.
Аватара пользователя
Klauss
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 30 янв 2007, 16:57

Сообщение Klauss »

ещё один не совсем уточнённый вопрос ,каким хватом лучше качать? ... всмысле ширина хвата имеет значение,естественно я не имею в виду кач узким хватом на трицепс...
Устой традиций надо соблюдать,
Пускай не раз ответят вам отказом,
"Конечно, дама может и не дать!"
Но предложить ты ей всегда обязан.
_S_
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 26 дек 2006, 12:59
Откуда: г.Уфа

Сообщение _S_ »

Klauss писал(а):ещё один не совсем уточнённый вопрос ,каким хватом лучше качать? ... всмысле ширина хвата имеет значение,естественно я не имею в виду кач узким хватом на трицепс...
Вообще смотри как тебе удобнее. Чем шире хват, тем больше нагрузка не плечи.
Аватара пользователя
Klauss
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 30 янв 2007, 16:57

Сообщение Klauss »

ясно... будем эксперементировать... :-)
Устой традиций надо соблюдать,
Пускай не раз ответят вам отказом,
"Конечно, дама может и не дать!"
Но предложить ты ей всегда обязан.
Anonymous

Сообщение Anonymous »

Если брать узким хватом то будут качаться внутринее стороны груди. Пектральные мышцы.Если будешь делать жим на наклонной скамье в низ то будут качаться нижнии части груди.
Аватара пользователя
Димон
Сообщения: 186
Зарегистрирован: 05 фев 2007, 09:17

Сообщение Димон »

ForZ писал(а):Если брать узким хватом то будут качаться внутринее стороны груди. Пектральные мышцы.Если будешь делать жим на наклонной скамье в низ то будут качаться нижнии части груди.
согласен только учти что хват должен быть таким, чтоб большие пальци друг от друга были примерно 10-15см!!!
Если будешь делать жим на наклонной скамье в низ то будут качаться нижнии части груди
лучше на скамье для пресса!!!
Курс можно прекратить только в том случае, если твои прыщи больше, чем твои яйца...
Аватара пользователя
rulya
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 02 авг 2007, 15:26
Откуда: Коломыя
Контактная информация:

Сообщение rulya »

Я бы хотел узнать, чем можно заменить жим? Например, отжимание заменит или нет? :oops:
Поступки мудрых людей продиктованы умом, людей менее сообразительных - опитом, самых невежественных - необходимостью, животных - природой.
(Цицерон)
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Нет!
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
Аватара пользователя
rulya
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 02 авг 2007, 15:26
Откуда: Коломыя
Контактная информация:

Сообщение rulya »

Тогда что заменит???
Поступки мудрых людей продиктованы умом, людей менее сообразительных - опитом, самых невежественных - необходимостью, животных - природой.
(Цицерон)
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

А с чего ты взял, что его можно заменить?
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

А у тебя травма или тебе просто не нравится упражнение? Если просто не нравится, то попробуй жим гантелей. А если травма, то даже не знаю.
Go hard... Or go home.
Аватара пользователя
rulya
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 02 авг 2007, 15:26
Откуда: Коломыя
Контактная информация:

Сообщение rulya »

Не нравиться мне жим.
Поступки мудрых людей продиктованы умом, людей менее сообразительных - опитом, самых невежественных - необходимостью, животных - природой.
(Цицерон)
Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Ну тогда попробуй жим с гантелями. Может больше понравится.
Go hard... Or go home.
Ответить