Жим лежа горизонтально и в наклоне
Жим лежа горизонтально и в наклоне
Подскажите в чем разница, вернее какие мышцы работают при жиме лежа если штангу опускать не на середину груди, а на ее верх ближе к шее и какие мышцы работают при жиме штанги на наклонной скамье?
Или в обоих случаях прорабатывается верх груди?
Или в обоих случаях прорабатывается верх груди?
При жиме лежа (на горизонтальной скамье) если штангу опускать не на середину груди, а на ее верх ближе к шее то работает верхняя пекторальная мышца!(ну еше трицепс, дельты, широчайшие) Не советую так делать:
Во первых: Если прижмет, то будет очень хуево!
Во вторых: Травмоопасно!
В третьих: Если опускать штангу ближе к низу груди, соскам, то более активно начинают работать трицепсы, и широчайшие! Больше вес можмеш!!!
Ну а на наклонной работает тоже вся грудь, но акцент на верхний отдел!
Во первых: Если прижмет, то будет очень хуево!
Во вторых: Травмоопасно!
В третьих: Если опускать штангу ближе к низу груди, соскам, то более активно начинают работать трицепсы, и широчайшие! Больше вес можмеш!!!
Ну а на наклонной работает тоже вся грудь, но акцент на верхний отдел!
Big guns - big future.
(c) Волонтер
(c) Волонтер
согласен только учти что хват должен быть таким, чтоб большие пальци друг от друга были примерно 10-15см!!!ForZ писал(а):Если брать узким хватом то будут качаться внутринее стороны груди. Пектральные мышцы.Если будешь делать жим на наклонной скамье в низ то будут качаться нижнии части груди.
лучше на скамье для пресса!!!Если будешь делать жим на наклонной скамье в низ то будут качаться нижнии части груди
Курс можно прекратить только в том случае, если твои прыщи больше, чем твои яйца...