Широчайшие, трапециевидные и др. мышцы спины.
geka
Сообщения: 28 Зарегистрирован: 20 янв 2007, 19:43
Сообщение
geka » 23 июл 2007, 23:42
Стало интересно кто сколько раз подтягивается
Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
и если не сложно напишите количество и ваш вес !
FeRRuM
Сообщения: 61 Зарегистрирован: 01 фев 2007, 17:58
Откуда: г.Зеленоград
Контактная информация:
Сообщение
FeRRuM » 24 июл 2007, 09:36
Раньше лет 5 (пять) назад , я делал упор на подтягивание . Весил 76 кг и подтягивался 16 раз . Сейчас вообще не подтягиваюсь пытался подтянутся от силы 8 раз и с большим трудом . Вес мой сейчас 90 кг. Дело в общем даже не в весе , а в постоянном тренинге этого полезного упражнения .
C железом по жизни...
Пенсионер
Сообщения: 199 Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40
Сообщение
Пенсионер » 24 июл 2007, 11:38
Упражнение не вполне полезное. После 30 вообще лучше не делать. Плечевые суставы в неудобном положении под нагрузкой. Если подтягиваться - то на специальной перекладине, на которой гриф изогнутый.
Подтягиваюсь с диском 20 кг на 8 раз. Свой вес сейчас 96-98 кг.
Волонтер
Сообщения: 373 Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург
Сообщение
Волонтер » 24 июл 2007, 13:56
Упражнение полезное, оно делает спину широкой.
18 раз чисто, 25 раз с рывками - свой вес 92кг.
6 раз с 15кг.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Vladislav
Железный
Сообщения: 356 Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:
Сообщение
Vladislav » 25 июл 2007, 01:58
17 раз. Вешу 90.
Go hard... Or go home.
Bilder
Сообщения: 39 Зарегистрирован: 09 фев 2007, 10:01
Достижения: Тренер.
Откуда: Орск
Сообщение
Bilder » 25 июл 2007, 07:53
10 раз.Вешу 85
Чему быть - того не миновать!
Simex
Сообщения: 4 Зарегистрирован: 14 июл 2007, 10:36
Откуда: Latvia.Liepaja
Сообщение
Simex » 25 июл 2007, 11:18
5 раз.Вешу 106 кг
Боль-проходит,шрамы-украшают,только слава остаётся в века!
Anonymous
Сообщение
Anonymous » 26 июл 2007, 21:15
РАЗ 13-15 ВЕШУ 72
Пенсионер
Сообщения: 199 Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40
Сообщение
Пенсионер » 27 июл 2007, 07:34
BIG.B писал(а): РАЗ 13-15 ВЕШУ 72
А где "супермасса"?
Anonymous
Сообщение
Anonymous » 27 июл 2007, 16:55
ЧЁ ТЫ ХОЧЕШЬ МНЕ ВСЕ 15