Прямой и обратный хват: в чем разница?
Прямой и обратный хват: в чем разница?
Интересует различие в упражнении "тяга штанги в наклоне", какие мышцы работают при прямом хвате(ладони к себе) и какие мышцы работают при обратном хвате(ладони от себя)?
Ну мышцы то работают одни и теже, то есть широчайшие, трапеция, бицепс и так че по мелочи. При прямом (ладони смотрят вверх) большая нагрузка ложиться на бицепс, а это друг мой опасно, ибо порвеш бицепс и пиздец тебе. ТАк что работай с обратным хватом (ладони смотрят вниз).
В этом упражнение главное все делать без рывком, сокрашяя мышцы спины в конечной точке амплитуды, это где-то под пузом, и растягивать мышцы в начале. За весами не гонись. Четкая техника должна присутствовать на всем движении.
В этом упражнение главное все делать без рывком, сокрашяя мышцы спины в конечной точке амплитуды, это где-то под пузом, и растягивать мышцы в начале. За весами не гонись. Четкая техника должна присутствовать на всем движении.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
(c) Волонтер
а это друг мой опасно, ибо порвеш бицепс и пиздец тебе
это правда,кстати чем ближе угол наклона к 90 градусам тем меньше нагрузка на бицепс(имеется в виду прямой хват)
это правда,кстати чем ближе угол наклона к 90 градусам тем меньше нагрузка на бицепс(имеется в виду прямой хват)
Устой традиций надо соблюдать,
Пускай не раз ответят вам отказом,
"Конечно, дама может и не дать!"
Но предложить ты ей всегда обязан.
Пускай не раз ответят вам отказом,
"Конечно, дама может и не дать!"
Но предложить ты ей всегда обязан.