Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!
Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!
Вот нашёл книжку в нете "Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!" и начал заниматься по данной методе с самого первого этапа.
Что скажите об этом?
ЗЫ. добавил к первому дню самой первой стадии подтягиванию узким обратным хватом и каждыей день в конце тренеровки качаю прес
Добавлено спустя 1 час 3 минуты 27 секунд:
ещё хочу добавить в первый день жим штанги сидя с груди. по вашему стоит?
Что скажите об этом?
ЗЫ. добавил к первому дню самой первой стадии подтягиванию узким обратным хватом и каждыей день в конце тренеровки качаю прес
Добавлено спустя 1 час 3 минуты 27 секунд:
ещё хочу добавить в первый день жим штанги сидя с груди. по вашему стоит?
Конечно. В этом вся суть программы, что ты нарабатываеш только присед, тягу и жим. Поэтому она и разбита на этапы. В последующих этапах будут упражнения на плечи и руки.их точно убрать?
Пузо таким образом ты не убереш, а вот лишнюю энергию потратиш. Сделал, как написанно в проге и сразу домой иди. никакой самодеятельности. А мышцы пресса и от приседа развиваются.пресс не хочу убирать. пузо растёт.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
(c) Волонтер
я и так делаю по 5 повторений. там в книге же написано делать 5 подходов по 5 повторенийВолонтер писал(а):Ни одно упражнение не заменит приседания со штангой! Если у тебя проблемы с коленом, то просто нарабатывай идеальную технику, колени пока не бинтуй. Не работай в большом количестве повторений, максимум 8, НЕ БОЛЬШЕ!
Re: Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!
Стюарт пишет для удачников. Он сам ничего не добился в тренинге за 15 или 20 лет - вы хоть видели его фоты?? Это же смешно. Читайте русских, а не всяких дистрофиков с острова кипр.tuner писал(а):Вот нашёл книжку в нете "Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!" и начал заниматься по данной методе с самого первого этапа.
Что скажите об этом?
ЗЫ. добавил к первому дню самой первой стадии подтягиванию узким обратным хватом и каждыей день в конце тренеровки качаю прес
Добавлено спустя 1 час 3 минуты 27 секунд:
ещё хочу добавить в первый день жим штанги сидя с груди. по вашему стоит?
Re: Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!
+1Socrat. писал(а):Стюарт пишет для удачников. Он сам ничего не добился в тренинге за 15 или 20 лет - вы хоть видели его фоты?? Это же смешно. Читайте русских, а не всяких дистрофиков с острова кипр.tuner писал(а):Вот нашёл книжку в нете "Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!" и начал заниматься по данной методе с самого первого этапа.
Что скажите об этом?
ЗЫ. добавил к первому дню самой первой стадии подтягиванию узким обратным хватом и каждыей день в конце тренеровки качаю прес
Добавлено спустя 1 час 3 минуты 27 секунд:
ещё хочу добавить в первый день жим штанги сидя с груди. по вашему стоит?
он занимался порядка 15 лет,а жал в лучшие годы 120кг!
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 03 май 2010, 22:53
- Достижения: любитель:становая тяга 210х5 приседы 180х5 жим лёжа 120х5
Re: Стюарт МакРоберт - Руки титана 40,
не первый год по макроберту занимаюсь,для себя сделал вывод:в общем он всё правильно расписывает(почти),лучше меньше,да лучше!но со временем научишься прислушиватся к своему организму,и по любому программу нужно видоизменить конкретно под себя.не получится слепо следовать его программе.но главное,на что стюарт делает акцент это база.современные бодибилдеры это в основном химики,а это естественно влияет на темпы восстановления и роста мышц>>>
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 03 май 2010, 22:53
- Достижения: любитель:становая тяга 210х5 приседы 180х5 жим лёжа 120х5
Re: Стюарт МакРоберт - Руки титана 40,
но и натуралы могут перетренироватся по его программе.и ещё реально,чем больше ты берёшь вес в приседах,становой,жиме лёже,тем охотней твой организм наращивает мышцы и бицепс немалый вырастает.
Re: Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!
Согласен на 100%! Приседы и пр. база - это основа основ. Большинство же, увы, больше изоляцией занимается...Вадим3777 писал(а):и ещё реально,чем больше ты берёшь вес в приседах,становой,жиме лёже,тем охотней твой организм наращивает мышцы и бицепс немалый вырастает.
- Илья
- Тренер
- Сообщения: 348
- Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
- Достижения: Лучшие банки на Руси
- Контактная информация:
Re: Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!
"но со временем научишься прислушиватся к своему организму,и по любому программу нужно видоизменить конкретно под себя.не получится слепо следовать его программе"
Вот это правильно. К примеру я могу сказать что поначалу можно делать становую, но как только веса становятся серьёзными советую отказаться от становой, так как талия очень сильно растет за счет мышц.
Тот же самый присед со штангой на спине не всем подходит просто по анатомии тела или в силу определенных ограничений по здоровью. Есть адекватные замены приседаниям.
Горизоннтальный жим лежа штанги - также не всегда самый лучший вариант для построения мощных грудных. Почти все выступающие спортсмены-бодибилдеры отдают предпочтение наклонным жимам.
Это я к тому если все говорят "база, база", это не значит что без этих упражнений нельзя добиться выдающегося телосложения.
Вот это правильно. К примеру я могу сказать что поначалу можно делать становую, но как только веса становятся серьёзными советую отказаться от становой, так как талия очень сильно растет за счет мышц.
Тот же самый присед со штангой на спине не всем подходит просто по анатомии тела или в силу определенных ограничений по здоровью. Есть адекватные замены приседаниям.
Горизоннтальный жим лежа штанги - также не всегда самый лучший вариант для построения мощных грудных. Почти все выступающие спортсмены-бодибилдеры отдают предпочтение наклонным жимам.
Это я к тому если все говорят "база, база", это не значит что без этих упражнений нельзя добиться выдающегося телосложения.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
Re: Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!
Тут скорее дело в том, что люди просто не делают вообще никакой замены приседам. А в лучшем случае - разгибания на тренажере. Тоже и про становую. Т.е. согласен, базовые можно менять, но обычно же их просто не делают, оставляя из базы один жим лежа. Вот собственно поэтому, наверно, везде и твердят про базу:)