СКОЛЬКО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Многие культуристы, которые не могут достичь никаких результатов просто перетренировываются. В бодибилдинге часто считают, что "чем больше, тем лучше". Однако это справедливо далеко не всегда. Большинство культуристов добивается наилучших результатов, делая за тренировку не больше 9-12 подходов (то есть по 3-4 подхода в каждом упражнении) при тренировке больших групп мышц вроде бедер, груди, спины и дельтовидных мышц и по 6-9 подходов (то есть по 2-3 подхода в каждом упражнении) при тренировке меньших мышечных групп.
"Наращиваем массу". Учебное пособие.
Сколько тренироваться?
Я думаю так:
Что бы были большие мышцы должна быть большая сила! Что бы быстрее нарастить мышцы нужно быстрее стать сильнее! Что бы стать быстрее сильным надо заниматься по силовым программам то есть в диапозоне повторений от 1 до 5! То есть если тренироваться как лифтер и жрать много то быстрее нарастиш мышцы чем занимаясь по Вейдеровским методикам и еже с ними!
Что бы были большие мышцы должна быть большая сила! Что бы быстрее нарастить мышцы нужно быстрее стать сильнее! Что бы стать быстрее сильным надо заниматься по силовым программам то есть в диапозоне повторений от 1 до 5! То есть если тренироваться как лифтер и жрать много то быстрее нарастиш мышцы чем занимаясь по Вейдеровским методикам и еже с ними!
Big guns - big future.
(c) Волонтер
(c) Волонтер
-
Icewarrior
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 15 окт 2006, 22:26
- Откуда: Волгоград
