Секреты методики. Бицепс

[Vladislav]

Например, подъем штанги или гантели на пбюпитре (скамья Скотта). Уклон пюпитра должен быть максимально крутым.

[Паша]

на скамье Скотта, кстати, сложнее чисто поднимать

[Алекс]

А ты вес нормальный повесь!

[Паша]

я про то, что когда жмешь до угла 90 то трудно, дальше легче.

[Алекс]

конечно трудно! А кто говорил что качаться легко?)))

[Илья]

Качать бицепс нужно так как качал его Ларри Скотт. Посмотрите на его выдающееся развитие рук. И при этом абсолютно натуральный атлет, ибо в его время не были изобретены синтетические стероиды. Бицепс был его визитной карточкой. Ларри делал различные упражнения на бицепс, но чаще всего он их делал на пюпитре, которую стали называть скамья Скотта. Именно эти упражнения придают бицепсу шарообразную форму, за счет пика, и за счет массивности низа бицепса. Это как раз те места которые обычно плохо растут от обычных подъемов штанги.