IronWay.Ru

Ну я не совсем новичёк) Тренажорный зал посешал раньше регулярно. Вот в последний год забросил в связи с поступлением в универ. Сейчас опять начал.
Работаю по такой програме.
1день- плечи,грудь
2день- руки
3день-спина,ноги
и заново... Получается тренировка с Пн-Сб Вс-выходной.Вроди дискомфорта нет ...

Ребята дайте совет пожалуйста. Вот подвалили мне счастье тётка на ДР подарила абонемент в трен зал) Рад как слон. По этому абонементу можно ходить каждый день. До этого я занимался 3 раза в неделю. Можно ли использовать это програму если я буду заниматся с Пн-Сб Вс-выходной. Например эта программа ...

спасибо, навеое так и сделаю.

Я 3 года занимаюсь. Тренер у меня конечно не личный! Он у нас один на всех. Летом я был занят вступными экзаменами и не было особо времени заниматся. Короче лето у меня прошло зря.(в спортивном плане) за всё лето я не много раз посетил зал и попадало как раз так что был не мой тренер , а просто чел ...

Где присоединяются мышцы в суставе? :shock:
А вообще армрестлинг - травматичный спорт и без особой подготовки туда лучше не суваться. А судя по тому, что ты здесь пишеш у тебя этой подготовки нет. Надо нарастить силовые и наработать технику. я не первый день занимаюсь ним!!! Просто этот треск ...

Я занимаюсь армреслингом. Месяц назад я боролся с противником на правую руки , шол на рывок без боли но у меня хруснуло что то в кисти точнее не в ней , а как будто там где присоединяются мышцы в суставе. По истечению месяца всё прошло. Но сегодня опять начал боротся и опять таже проблема. Что это ...

это мой стол

Стало интересно кто сколько раз подтягивается

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

и если не сложно напишите количество и ваш вес !

Народ подкиньте систему тренинга плечей! И можно ли сделать их шире? Заранее большое спасибо

Респек за статейку!

уж както сильно ты вс выпинаеш на третей фотке))) а скоко на грудь берёш?

Сипотная девушка.Люблю девушек которые следят за своей фигурой! :res:

а ты чем занимаешся???????

вопервых перетренированость у меня наступает регулярно раз в два месяца. например щас забил на качалку на неделю замахался.В тренировке у меня обизательно первым делом идёт штанга
1подход-50кг/20 раз
2 70/8
3 70/7
4 80/4
5 80/3 потом опять опускаюсь на 79/5 а иногда по желаланию делаю 95 кг на раз ...

не пойму как можно успеть всё за 45-60 минут моя тренировка длится не менее 90 минут ,а воще около 2 часов просто за такое малое время нереально всё успеть! я не распредиляю по дням групы мышц всё валю в один день редко когда откладываю на другой.