Плечи

geka · Сообщение **geka** » 23 июл 2007, 15:43

Народ подкиньте систему тренинга плечей! И можно ли сделать их шире? Заранее большое спасибо

tuner · Сообщение **tuner** » 23 июл 2007, 18:27

Сколько у тебя стаж занятий? Какие данные? Зайди в тему "нужен совет" Там вроде уже кто то спрашивал. А вообще система- жим сидя, махи стоя, тяга штанги к подбородку и махи в наклоне. Вроде эти упражнения прорабатывают все участки дельт

FeRRuM · Сообщение **FeRRuM** » 23 июл 2007, 18:43

tuner писал(а):жим сидя, махи стоя, тяга штанги к подбородку и махи в наклоне

Да . Плечи надо тренировать очень аккуратно , соблюдать технику . И до отказа .

Сообщение **Леха** » 24 июл 2007, 00:11

Тебе сюда - Нужны советы