IronWay.Ru

на химку не намекал...)

...ну тогда буду пока пару месяцев заниматся по той схеме что и щас :-)

Ответь на два вопроса:
1) Что ты хочеш от тренировок (подробно)?
2) На что ты готов, чтобы достигнуть это?


1) Хочу набрать форму, ну чтобы выглядеть хорошо:-)...еще мне надо массу набрать...ну и хотелось бы улутшыть физ. показатели...когда-то например я крос бегал хорошо, за школу выступал...а ...

да, я и занимаюсь меньше 3-х месяцев... а если быть точным то пока занимался целых два раза :-) ... Я искал програму для ничинающих).. там где она была, писало что ето для тех, кто занимается меньшеше 6-ти месяцев...
Ну когда-то я занимался гимнастикой и плаваньем, потом легкой атлетикой, кунфу ...

Дааааа.... Ужоснах! :-o

:-) а можно как-нибуть поподробнее))

....щас я занимаюсь по схеме:

Понедельник: Грудь и бицепс

1. Жим в тренажере сидя для мышц груди: 1 подход х на 15 повторений (разминочный),1х10, 1х8.
2. Скручивания для мышц живота 3 подхода x 15 повторений (в качестве отдыха ...

Я вот перечитал много литературы о бодибилдинге, разных авторов...у каждых свои методики...иногда они отличаются или даже протеворечат одни другим...
ну я бы хотел узнать можно ли мне нагружать одни и теже мышци делая один день на отдых между тренировками?...Просто я читал что у тех что начинают ...