IronWay.Ru

Пора бы уже тебе делиться, раз с января начал. =) Я планирую начать через одно занятие (те через пять дней бу начало). Пока у мя присед на каждой тренке. Вот сеня: 60/12 65/12 70/12 87.5/12
Набираю 90/12 и начинаю Штроссена. Надеюсь, потяну.
Результаты каждой тренки буду писать сюда.

неясно ето - Тяните рукоять, постепенно разводя локти в стороны к верху груди.


Тянешь к верху груди, локти разводишь в стороны.

Может понятнее так: вытяни руки перед собой (в плоскости, параллельной полу) а потом разведи руки в стороны сгибая локти (руки остаются в этой плоскости, кисти идут к ...

Волонтер , респект.
_S_ , Нормальный мозоль и есть твердый и нечувствительный. И висеть удобнее и хват лучше. А еще ножом недавно по руке резанул -- пофиг. =) одна польза
Icewarrior , если ты серьезно работаешь в зале, то глядя на тебя со стороны кто-то тож скажет: "У какой мазахист..." ;)
без ...

_S_,
Вот тото и оно что в них удобнее... =) И висеть легче, и гриф попроще держать...
А оно тебе надо?

К стыду своему подробной записи тогда не вел =(
Есть следующее -- в базе накидывал по 2 кг в неделю (жимы, приседания, тяга к поясу)

После 4 недель:
Жимы -- выход на 60x3x8 75x2x8 горизонтально
55x3x8 65x2x8 наклонно

Сид -- вызод на 60x3x15 72.5x2x12
тяга к поясу -- сча делаю 50x4x8 (тогда было ...

Волонтер,
а скока ты весишь и скока рост если не секрет? Просто имхо в основном база дает прирост массы. А изоляция - рельеф итд. Возникают вопросы типа: нафиг нуна выточенный биток в 35-40см при росте 180см? Вот и спор -- ставить изоляцию или больше работать базой.

Кубик -- зверь. "У тела есть выбор: или расти или сдохнуть."
Еще цитата:
"Сегодня тренируются с отягощениями НЕ ДЛЯ ТОГО, чтобы стать больше и сильнее. Акцент делается на том, чтобы "модно" выглядеть: люди тренируются для одной единственной цели - выглядеть "крепкими", "накаченными", "хорошо ...

Кореш
Угу. Сам прибалдел. Пришел к выводу что это - следствие следующего:
1) до этого была прога послабее, мона даж сказать расслабонная =) а тут стартанул на стабильную набавку веса.
2) получилось на это время хорошо систематизировать питание и сон. Хотя креатин не пил, протеин тока сразу после ...

Всем прива! Давно читаю, вот порегился =)
Алекс, напиши потом прогресс по массе за месяц, оч интересно. Я по этой проге месяц отпахал -- спина стала ГОРАЗДО четче. И добавил в районе 3-4кг.
Тока мне было как-то мало на плечи -- добавлял жим штанги из-за головы сидя.