Секреты методики. Бицепс

Бицепсы, трицепсы, брахиалис и др. мышцы рук.
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Секреты методики. Бицепс

Сообщение Леха »

Здесь можно обсудить статью Секреты методики. Бицепс
Последний раз редактировалось Леха 05 май 2007, 18:12, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

У меня другое!

Сообщение Алекс »

У меня другая проблема, внешний пучок слабо выражен, программу менял несколько раз...все равно нагрузка уходит на внутреннюю часть... ну во всяком случае она выглядит крупнее. :twisted:
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Сообщение Леха »

Алекс, интересно... Обычно наоборот внутренний пучок отстает. Ведь в большинстве упражнений большую часть нагрузки берет на себя внешний пучок.

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс »

Ну значит вот такой я нестандартный.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
tuner
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 09 мар 2007, 13:49
Откуда: Иркутск

Сообщение tuner »

Подскажите пожалуйста, какие упражнения лучше всего делать на пик бицепса?

и ещё в первом саообщении написано гантели немного в стороны. а в какие стороны надо отклонять:во внешнюю сторону или во внутреннюю?
А сгибание рук на пюпитре со штангой(прямой гриф) нагружает тоже внутренний пучок?

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс »

tuner писал(а):Подскажите пожалуйста, какие упражнения лучше всего делать на пик бицепса?
концентрированные сгибания гантелей
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

koroed
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 23 мар 2007, 12:37
Откуда: Волгоград
Контактная информация:

Сообщение koroed »

Народ я вот попробовал делать на бицепс упражнение "21" ( 7 сгибаний снизу до угла 90 гр. +7 сгибаний с 90гр до плеч и последние 7 полные колебания . В купе получаеться один подход 21 повтроение . Так вот у меня бицепс забиваеться на раз два. Кто нить пробовал??

Gavr
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 10 ноя 2007, 21:06

Сообщение Gavr »

а у меня на 4 раза. только смысл какой кроме наличия крови в мышце

koroed
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 23 мар 2007, 12:37
Откуда: Волгоград
Контактная информация:

Сообщение koroed »

наличие крови в мышце это основное.

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Основное- это максимально травмировать мышечные волокна. Именно так и идет рост. А кровь пиршла, а через 30 мин. ушла.
Go hard... Or go home.

koroed
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 23 мар 2007, 12:37
Откуда: Волгоград
Контактная информация:

Сообщение koroed »

Волокна рвуться образуеться кровь. Хотя ну вас на фиг спорить о таких вещах :D

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Нет, волокна рвуться и зарастают новой соеденительной тканью. Это утолщает волокно. А кровь лишь приносит питатеьные вещ-ва.
Go hard... Or go home.

Peter
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 11 сен 2007, 18:33

Re: Секреты методики. Бицепс

Сообщение Peter »

Парни, подскажите как растянуть бицепс,какие упражнения надо делать объем вроде бы есть, но вот как сделать что бы мышца была растянута от предплечья до плеча....

Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Секреты методики. Бицепс

Сообщение Vladislav »

Делать упражнения на низ бицепса.
Go hard... Or go home.

Peter
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 11 сен 2007, 18:33

Re: Секреты методики. Бицепс

Сообщение Peter »

а как называются эти упражнения или как их делать??? я в технической стороне тренинга не очень силен)

Ответить