Нужны советы

Димон · Сообщение **Димон** » 10 фев 2007, 10:33

Icewarrior писал(а):А не слишком сложно? пусть пару недель базу потренирует... без заморочек типа становой...

Я извиняюсь а становая это что не базовое упражнение

KandraTT · Сообщение **KandraTT** » 20 фев 2007, 18:27

Мужики всем привет.У меня непонятка....для набора веса надо жрать все что не приколочено,так и делаю,но проблема в том что начал расти живот и что бы я с ним не делал он падла почти не "умирает".Хотя пресс делаю по 9 сетов после каждой тренировки(с утяжелениями).Подскажите как с этим бороться?
Уважением.

Vladislav · Сообщение **Vladislav** » 20 фев 2007, 18:53

KandraTT
Что бы жечь жир нужно побольше повторов в сете. Отягощение будет лишним. Правильное выполнение упражний и без отягощения даёт отличный результат. Попробуй делать гигантские сеты(без отдыха между разными упражнениями),например, скручивания на верхнем блоке, затем скручивания в висе, скручивания на уголке и т.п.
Что касается еды, то надо учитывать свойства организма. Если ты худой, то есть можно всё и сколько хочешь.Ежели у тебя изначально было нормальное телосложение, то тут надо немного себя ограничить.
Побольше белка(курица, мясо,рыба), простые углеводы(макароны,картошка). Есть 4 раза в день. Всякой сдобой лучше пренебрегать,ну, разве что перед и после тренировки она неплохой источник углеводов. С животом будешь долго мучаться.

KandraTT · Сообщение **KandraTT** » 21 фев 2007, 03:46

Может реально делать пресс каждый день?Просто без нагрузок что бы его забить не хватает терпения,да и роста особо не видно,а так чувствуется рост кубиков ,но под слоем жирка.

Димон · Сообщение **Димон** » 21 фев 2007, 08:40

Vladislav писал(а):KandraTT
Что бы жечь жир нужно побольше повторов в сете. Отягощение будет лишним. Правильное выполнение упражний и без отягощения даёт отличный результат. Попробуй делать гигантские сеты(без отдыха между разными упражнениями),например, скручивания на верхнем блоке, затем скручивания в висе, скручивания на уголке и т.п.
Что касается еды, то надо учитывать свойства организма. Если ты худой, то есть можно всё и сколько хочешь.Ежели у тебя изначально было нормальное телосложение, то тут надо немного себя ограничить.
Побольше белка(курица, мясо,рыба), простые углеводы(макароны,картошка). Есть 4 раза в день. Всякой сдобой лучше пренебрегать,ну, разве что перед и после тренировки она неплохой источник углеводов. С животом будешь долго мучаться.

Не соглашусь, куда ему простые углеводы и так как он говорит пузо прет? про макароны и картошку забудь картошку только перед треннировкой и очень редко!!! Вообще исключи:макароны, хлеб, булки типа мак дак и ростикс минимум сахара и шоколада поменьше лактозы... Налегай на рис гречку курицу рыбу мясо яйца (не сырые) лучше в смятку побольше белка никаких гейнеров и все будет гуд... Да еще ни чего жаренного только печеное и вареное можно курицу гриль без кожи... Трудно но оно того стоит

Удачи!!!

KandraTT · Сообщение **KandraTT** » 22 фев 2007, 03:29

ДимонА прирост тогда не встанет???Кстати заметил во время скудного питания появляется рельеф,жир исчезает,с живота....примерно за пару недель,но и весь тоже худею.Мой нормальный вес 100 при росте 191,а проявление пресса происходит при весе 85-88,но это очень мало...

Димон · Сообщение **Димон** » 22 фев 2007, 08:13

KandraTT писал(а):ДимонА прирост тогда не встанет???Кстати заметил во время скудного питания появляется рельеф,жир исчезает,с живота....примерно за пару недель,но и весь тоже худею.Мой нормальный вес 100 при росте 191,а проявление пресса происходит при весе 85-88,но это очень мало...

А ты попробуй так: тазик гречки с утра, через 2 часа тазик риса ну и т.д все это смачно заедая курицей, рыбой и творогом обезжиреным с бананами... Да и еще эту несложную операцию с ложкой и тазиком надо проделывать раз 6-7 в день курс месяц потом отпишешься если пальци на клаве помешаться будут

Если совсем нет аппетита (Я не призываю так делать) инсулин поможет, жрешь все что не приколочено гвоздями!!!

Кстати заметил во время скудного питания появляется рельеф,жир исчезает,с живота....примерно за пару недель,но и весь тоже худею.Мой нормальный вес 100 при росте 191,а проявление пресса происходит при весе 85-88,но это очень мало...

не нужно питаться скудно, по тому как вместе с жиром ты теряешь больше мышечной массы чем жира как такового, в первую очередь организм начинает брать энергию из легкодоступных источников т.е мышци, жир начинает плавиться в последнюю очередь... надо есть много упеешь отсушиться...

KandraTT · Сообщение **KandraTT** » 22 фев 2007, 16:56

Димон Хе....скудное питание ето стечение обстоятельств.Ем 4 раза в день,каждые 6 часов не зависимо от времени суток и очень плотно,но каши ем не часто в основном макароны кортошку ......попробую гречку с рисом....
BRGDS

Скиф · Сообщение **Скиф** » 25 мар 2007, 18:36

Во-первых всем здрасте.
я ни когда особо не тренировался, пытался конечно и вроде так сказать зарядку делал...но сейчас вот решил тело по тренировать, но не знаю что и как прально.
Сейчас вот по субботам езжу на баскет и после него хожу в тренажерку, но думаю этого конечно мало....от раза в неделю, эффекта ни какого не будет. вообще люблю спортом заниматься. особой возможности пока что ходить в платную тренажерку нету.....может подскажите что делать?

Если кто захочет пообщяться и сказать че да как, то в инфе есть аська

koroed · Сообщение **koroed** » 26 мар 2007, 15:46

Макс писал(а):дась....есть не чего не зя а как ты накачаешся то дружок
упрожнения 1.бицепс с штангой 2 разм.3 х8-12повт. 2 гантелью стоя попеременно 2х10-12. след.день штангой тока обратным хватом 3х8-12. гантелью сидя в наклоне попеременно. ВСё!!!

Может я конечно не прав но биц качаеться вреднее тоесть медленее всего я я его прокачиваю один раз в неделю но основательно. хотя бы тем же упражнением 21, гантелями и турник.

Noxi · Сообщение **Noxi** » 28 мар 2007, 19:40

Я в апреле начну ходить только. Соответсвенно нужна программа и диета.Ваще я такой толстенький(жирок есть). Раньше занимался лёгкой атлетикой, а как броисл сразу заплыл. Ваще в основном надо убрать ягодицы и ноги. Рост 176, вес 80, лёжа жал где то 8 по 50. Заниматься буду 3 раза в неделю. Кто может поможите плиз.

Димон · Сообщение **Димон** » 28 мар 2007, 19:55

Noxi писал(а):Я в апреле начну ходить только. Соответсвенно нужна программа и диета.Ваще я такой толстенький(жирок есть). Раньше занимался лёгкой атлетикой, а как броисл сразу заплыл. Ваще в основном надо убрать ягодицы и ноги. Рост 176, вес 80, лёжа жал где то 8 по 50. Заниматься буду 3 раза в неделю. Кто может поможите плиз.

Ссылка устарела читай!!!

Noxi · Сообщение **Noxi** » 28 мар 2007, 20:46

2Димон.Я же написал что сначала надо сбросить. А эта прога для наращивания массы.

Димон · Сообщение **Димон** » 28 мар 2007, 21:08

Noxi писал(а):2Димон.Я же написал что сначала надо сбросить. А эта прога для наращивания массы.

Что ты собрался сбрасывать??? Или ты не понимаешь что жировые клетки не иссчезают, а становятся меньше и когда ты набирать массу начнешь, зажиреешь еще больше!!!

Noxi · Сообщение **Noxi** » 28 мар 2007, 21:14

Ну извини я тебя не понял. Я ваще в этом лаймер. Объясни тогда что даёт эта программа.