Vseslav

[Димон]

Я никого не умею слушать, перебиваю и говорю сам!

Теперь я понял почему пациенты съебывают с сеанса психоанализа и больше не возвращаются!!! Или это в дурдоме такие "ТИХИЕ" игры???

[Илья]

может Всеслав - это какой-нибудь приколист с о Знамения молота?? ragethundera?

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:

Всеслав, лечи радикулит приседаниями. Глубокими.

[VovaN]

пацаны не тратьте по пусту время ему по хуй на наши сообщения, впрочем, и на нас самих...

[Vseslav]

Это мысль - насчёт приседаний!
Надо попробовать... Рисковано, конечно, многие у нас из молодых себе повредили спины как раз приседами.
Но мне точно поможет...
Спасибо!

[Biaks]

Поэтому примите как гипотезу. что мой пример и вам может пригодиться.

Друзей у меня нет и никогда не было. Во всех рабочих коллективах и компаниях я всегда всех сначала "построю", напрягу, озадачу, высмею... С начальством всегда спорил, при "советах" был диссидентом, точнее "тенденционистом" (это чуть получше) и "невыездным".

я в вас разочаровалась....
и как вы можите собрать "команду"-если не умеете даже просто общаться с людьми....

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Это мысль - насчёт приседаний!
Надо попробовать... Рисковано, конечно, многие у нас из молодых себе повредили спины как раз приседами.
Но мне точно поможет...
Спасибо!

Дурдом отдыхает!!!!!!!!

[Vseslav]

МОЯ «СПЛИТ ПРОГРАММА»

Состоит из 5 тренировок в неделю. Опишу с главной тренировки.

1. «ДЕЛАЮ НОГИ».
• Приседаю с грифом «полными приседами» 15 раз
• Полные приседы с весом 50 кг 5 по 10 раз
• Полу-приседы 60 кг 10 раз
• Полуприсед 80 кг 10 раз и без отдыха наклоны «доброе утро» 10 раз
• Полуприсед 100 кг 10 раз и без отдыха наклоны «доброе утро» 10 раз
• Полуприсед 120 кг 6 раз и без отдыха наклоны «доброе утро» 10 раз
• Полуприсед 140 кг 10 раз и без отдыха наклоны «доброе утро» 5 раз
• Полуприсед 160 кг 5 раз
• Полуприсед 180 кг 3 раза
• Очень осторожные сгибания ног с весом 200 кг 3 раза
• Очень осторожные сгибания ног с весом 240 кг 3 раза
• Очень осторожные сгибания ног с весом 260 кг 2 раза (или меньше!)
• Взятие штанги на «холку» 300 кг на 5 секунд 3 раза
• Взятие штанги на «холку» 340 кг на 5 секунд

Примечание: гриф сильно изгибается, чтобы снять штангу со стойки приходится подкладывать «блины» под ступни

Небольшой отдых (10 минут)

• «Толкаю тележку» весом 160 в первой позиции упора 10 раз (нагрузка на бедро спереди), меняю без отдыха упор на более крутой (нагрузка на ягодицы) и без отдыха ещё 10 и толкаю только движениями ступней на прямых ногах (икроножные качаю)
• «Толкаю тележку» тем же манером, но с весом соответственно 200, 240, 280, но «разы» уменьшаются
• «Сведение ног» на тренажёре 5 сетов по 10 (на внутреннее бедро)
• Подъём ног к спине на тренажёре лёжа на животе (на ягодицы)



2. «ДЕЛАЮ ГРУДЬ»

• Подьём грифа штанги (20 кг) в положении лёжа на горизонтали 25 раз
• Подьём штанги в положении лёжа на горизонтали вес 50 кг на разы до упора (обычно получается самое большее 40 раз, но если накануне делал дельты или руки, то не больше 30)
• Подьём штанги в положении лёжа на горизонтали 70 кг 10 раз
• Без отдыха жим штанги на наклонной скамье 60 кг 10 раз
И так ещё три раза, то есть три «двойных сета»

• Подьём штанги в положении лёжа на горизонтали 80 кг 10 раз
• Подьём штанги в положении лёжа на горизонтали 90 кг 10 раз (не всегда получается)
• Подьём штанги в положении лёжа на горизонтали 100 кг 4-7 раз (как пойдёт)
Иногда делаю попытки сразу после этого выжать 110 на раз или два. Получается тоже не всегда

Как правило, я делаю в этот же тренировочный час упражнения на широчайшие. Иногда в паузах тренировки груди. Вместо отдыха.
Обычно так:
• «Тяга» за голову 10 раз
• Тяга перед грудью10 раз
• Тяга к животу в положении сидя 10 раз
Все три упражнения за один подход без отдыха с условным весом 75-90 единиц на тренажёре

КАКИЕ БУДУТ РЕКОМЕНДАЦИИ?

[Волонтер]

Выпей яду!

[Илья]

Очень осторожные сгибания ног

Жжош!

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Vseslav, а зачем ты вообще сие нам явил?

[Волонтер]

Я вот голову сломал зачем он сюда пришел, и зачем писал тут про коней!

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:

Дед ты походу еще припизднуть с "малек" любитель! сгибания ног за 200 кг! Да с такими показателями тебе место в стронгах! Но вспоминаю твою фотку и чета я не вижу последствий сгибания ног за 200 кг!!! Если честно я ваше ног там не вижу!
Вопрос ко всем: Вы верите всеславу?

Добавлено спустя 6 минут 41 секунду:

Я так понял это и есть мега система благодаря ктороый дедуля собрался повергнуть в шок мир бодибилдинга и опрокинуть все основы! Долой Брукса Кубика! Долой Макроба! Долой русских теоретиков! Даеш всеслава геракловича! Мега система: "Суходрочка в 5 дней" Благодаря этой системе, в купе с изучением метафизики, вы сможете добиться небывалых высот. Достаточно взглянуть на фото автора чтобы увидеть последствия данной системы.

[VovaN]

Вопрос ко всем: Вы верите всеславу?

И я говорю нет! Увы Всеслав, но вы получили свою минуту славы!

[Vseslav]

Итак, господа форумчане, я занял верхнюю строчку в рейтинге просмотров и отзывов.
Это не только моя заслуга, а и моих партнёров – Волонтёра, Пенсионера, Кореша, Владислава…

Я всю жизнь выступаю в роли ВИРА или «героя» и всегда побеждаю.
Но эта роль мне надоела, поскольку всегда получается хорошо.

Теперь хочу стать ДИВЬЯ или «мудрецом», вызывать всеобщую любовь и признание.
Но здесь номер не прошёл. И пока ситуация тупиковая.

Давайте так.
Я на своей странице проповедую, меня никто не «цепляет» и не портит мне тему. Шлите свою ругань на имейл! Я вам отвечу незамедлительно и на том же языке...

Я нахожу тех, кто меня понимает, помогаю им решить их проблемы.

Или "отключайте"!

[Илья]

Я бы сказал, что это самая популярная тема на форуме. На каждом форуме должен быть свой чудак, который всех веселит...

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Vseslav пытается заманить нас в секту?

[Vseslav]

Кореш!
Играй по правилам.
Пиши мне на имейл.

Ещё я использую технику "нанесения удара по груше со всей дури". Одно время хотел вызвать Валуева на поединок. (По моему он не боксёр, а так "рестлер", все соперники на пометра ниже и на 50 кг легче, нарочно покупают).

Обычно для тренировки я наношу 200-220 ударов по груше, каждый удар может послать в нокдаун. Мой вес, напомню, 100+-5 и основная масса не столько снизу, сколько спереди).

А год назад начальство поменялось. Такую стрерву поставили! Так я увеличил рекорд до 1250 "тяжёлых". Руки разбил в кровь, но был счастлив...

[Илья]

Vseslav молодец! а чего ты ночью не спишь? грушу лупасишь?
ЗАЧЕМ мне знать сколько раз ты лупасишь грушу? или коня...

Играй по правилам.

Так теперь ты здесь правила устанавливаешь?

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:

Мой вес, напомню, 100+-5 и основная масса не столько снизу, сколько спереди).

Мамон чтоли спереди?

Валуева хотел вызвать..... завтра ребята поржут...

[Vseslav]

Не сплю. Ты тоже?

Я не устанавливаю правила, а предлагаю "играть по правилам".
У тебя я правил не обнаружил.
У тебя мат и флэйм. У тебя "семеро наодного". Ты одним позволяешь пороть чушь, другим правды не даёшь сказать, не высмеяв.

Это твой форум. Делать его таким или другим - твой вопрос.
Тебе видней.