Дропсеты

tuner · Сообщение **tuner** » 28 июн 2007, 06:20

Искал в нете описание. не нашёл ничего внятного. Объясните пожалуйста кто нибудь, что это такое?

Bilder · Сообщение **Bilder** » 28 июн 2007, 07:00

:weight_lift:

Добавлено спустя 53 секунды:

Дропьсет это сет с убыванием рабочего веса при этом сохраняя повторения 8-15. отлично прорабатывает. применяется восновном для (изоляции) рельефа. :weight_lift:

tuner · Сообщение **tuner** » 28 июн 2007, 07:01

то есть упражнение надо начинать с максимальным весом?
А какой перерыв между подходами?

Bilder · Сообщение **Bilder** » 28 июн 2007, 07:31

Пример:
1х12-50кг (разминка),1х10-60кг (2 разминка),1х8-80кг,1х8-70кг,1х8-60кг,1х8-40...30кг.(перерыв мин.) Вгоняешь кровь короче этим.
Рекомендую делать дропсет раз в 2-3 недели.(если конечно ты не на сушке)