Бицепсы, трицепсы, брахиалис и др. мышцы рук.
Леха
Основатель
Сообщения: 702 Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:
Сообщение
Леха » 01 сен 2006, 00:28
Здесь можно обсудить статью
Секреты методики. Бицепс
Последний раз редактировалось
Леха 05 май 2007, 18:12, всего редактировалось 1 раз.
Алекс
Сообщения: 374 Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:
Сообщение
Алекс » 03 ноя 2006, 11:21
У меня другая проблема, внешний пучок слабо выражен, программу менял несколько раз...все равно нагрузка уходит на внутреннюю часть... ну во всяком случае она выглядит крупнее.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Леха
Основатель
Сообщения: 702 Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:
Сообщение
Леха » 03 ноя 2006, 18:21
Алекс , интересно... Обычно наоборот внутренний пучок отстает. Ведь в большинстве упражнений большую часть нагрузки берет на себя внешний пучок.
Алекс
Сообщения: 374 Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:
Сообщение
Алекс » 07 ноя 2006, 10:16
Ну значит вот такой я нестандартный.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
tuner
Сообщения: 86 Зарегистрирован: 09 мар 2007, 13:49
Откуда: Иркутск
Сообщение
tuner » 29 июн 2007, 13:04
Подскажите пожалуйста, какие упражнения лучше всего делать на пик бицепса?
и ещё в первом саообщении написано гантели немного в стороны. а в какие стороны надо отклонять:во внешнюю сторону или во внутреннюю?
А сгибание рук на пюпитре со штангой(прямой гриф) нагружает тоже внутренний пучок?
Алекс
Сообщения: 374 Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:
Сообщение
Алекс » 06 июл 2007, 07:12
tuner писал(а): Подскажите пожалуйста, какие упражнения лучше всего делать на пик бицепса?
концентрированные сгибания гантелей
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
koroed
Сообщения: 14 Зарегистрирован: 23 мар 2007, 12:37
Откуда: Волгоград
Контактная информация:
Сообщение
koroed » 19 ноя 2007, 11:37
Народ я вот попробовал делать на бицепс упражнение "21" ( 7 сгибаний снизу до угла 90 гр. +7 сгибаний с 90гр до плеч и последние 7 полные колебания . В купе получаеться один подход 21 повтроение . Так вот у меня бицепс забиваеться на раз два. Кто нить пробовал??
Gavr
Сообщения: 5 Зарегистрирован: 10 ноя 2007, 21:06
Сообщение
Gavr » 20 ноя 2007, 12:00
а у меня на 4 раза. только смысл какой кроме наличия крови в мышце
koroed
Сообщения: 14 Зарегистрирован: 23 мар 2007, 12:37
Откуда: Волгоград
Контактная информация:
Сообщение
koroed » 21 ноя 2007, 13:47
наличие крови в мышце это основное.
Vladislav
Железный
Сообщения: 356 Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:
Сообщение
Vladislav » 21 ноя 2007, 15:41
Основное- это максимально травмировать мышечные волокна. Именно так и идет рост. А кровь пиршла, а через 30 мин. ушла.
Go hard... Or go home.
koroed
Сообщения: 14 Зарегистрирован: 23 мар 2007, 12:37
Откуда: Волгоград
Контактная информация:
Сообщение
koroed » 22 ноя 2007, 05:00
Волокна рвуться образуеться кровь. Хотя ну вас на фиг спорить о таких вещах
Vladislav
Железный
Сообщения: 356 Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:
Сообщение
Vladislav » 22 ноя 2007, 16:20
Нет, волокна рвуться и зарастают новой соеденительной тканью. Это утолщает волокно. А кровь лишь приносит питатеьные вещ-ва.
Go hard... Or go home.
Peter
Сообщения: 7 Зарегистрирован: 11 сен 2007, 18:33
Сообщение
Peter » 09 мар 2008, 15:22
Парни, подскажите как растянуть бицепс,какие упражнения надо делать объем вроде бы есть, но вот как сделать что бы мышца была растянута от предплечья до плеча....
Vladislav
Железный
Сообщения: 356 Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:
Сообщение
Vladislav » 09 мар 2008, 23:23
Делать упражнения на низ бицепса.
Go hard... Or go home.
Peter
Сообщения: 7 Зарегистрирован: 11 сен 2007, 18:33
Сообщение
Peter » 10 мар 2008, 01:57
а как называются эти упражнения или как их делать??? я в технической стороне тренинга не очень силен)