musclemacho

[musclemacho]

Всем привет! Я новенький на форуме, готов к вашей критике :oops:
Качаюсь полтора года с небольшими перерыввами. Рост 178, вес 78.




Буду рад советам

[Vladislav]

Все отлично, только ударь по плечам и не перебирай с трапециями.

[musclemacho]

Vladislav, спасибо. Ты не первый кто мне говорит про трапеции, я вообще их нетрогаю

[Солнышко]

супер!!!!!
Мне нравиться даже очень! :oops:

Кстати а ты откуда?

[Алекс]

Есть у меня знакомый - та же проблема - гипертрофированные трапеции - хотя их вообще не делает. Видно забивается во время других упражнений.

[musclemacho]

супер!!!!!
Мне нравиться даже очень! :oops:

Кстати а ты откуда?

спасибки :oops: я из москвы

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Есть у меня знакомый - та же проблема - гипертрофированные трапеции - хотя их вообще не делает. Видно забивается во время других упражнений.

Да я думаю ты прав, в основном думаю это из-за упражнений на плечи, хочу увеличичить плечи а увеличиваются трапеции и сужают мои и так узкие дельты :-(

[Алекс]

Что-то мне говорит что и на ноги ты упор не делаешь ;-)

[musclemacho]

:yy:

[Алекс]

Если бы ноги нормально качал уже и вес бы был под 90)))

[musclemacho]

Ну я проверю это) с нового года замучу новую программу)) только жимы, становая и присед)) ну и несколько добивочных упражнений :-)

[musclemacho]

парочка новых фоток для истории)

[Алекс]

ИМХО - работай над пропорциями.

[musclemacho]

а что по твоему мнению отстает? плечи?

[Димон]

а что по твоему мнению отстает? плечи?

Отстает? На фоне тапеций их вообще нет!

[musclemacho]

а что по твоему мнению отстает? плечи?

Отстает? На фоне тапеций их вообще нет!

ну да..щас делаю 2 упражнения на плечи в 5 подходах, это жим гантелей сидя или жим штанги стоя и разводку стоя.
Тягу к подбородку не делаю, думаю что изза нее вырасли трапеции..
Иногда добавляю подьем гантелей перед собой