как сохранить объемы?

[Dets]

День добрый! Подскажите бывалые, как сохранить каченный вид. Ситуация такая: отжимаюсь, гантельки тягаю, непроф-но, чисто форму поддерживаю, но приходится делать это каждый день (утро). После трен-ки балдежно чуствую себя, вид крепенький. А на след-й день уже здуваюсь и нужно опять на трен-ку. Знакомые 2-3 раза в неделю позанимаются и постоянно в форме.. Подскажите как быть..

С ув-м Dets.

[Vladislav]

То есть ты ожимаешься, грудные кровью наливаются и ты думаешь, что накачался? Потом кровь уходит и все возвращается к исходным размерам. Вообще памп минут 15-20 держится.
А знакомые то же дома тренируются или в зал ходят?
Вообще отжимаясь и тягая дома гантельки даже просто форму поддерживать трудно...