Фитнес и Бодибилдинг
Руки
23 мая 2006 г.
Не растет бицепс? Возможно, вы составили комплекс из упражнений-двойников.
БИЦЕПС... ЭТУ МЫШЦУ ЗНАЕТ КАЖДЫЙ. А что если мы назовем ее по-другому: двуглавая мышца? А уж это название говорит само за себя. Что же получается? У бицепса несколько пучков, как у дельты или трицепса? Точно! У бицепса ровно 2 пучка. И качать бицепс нужно, как дельты или трицепсы: делая упражнения для каждого пучка!
05 сентября 1997 г.
Наклонный французский жим является уникальным упражнением, прицельно направляющим нагрузку в длинный пучок трицепса. Когда вы отводите выпрямленные руки назад, в трицепсе нарастает статическое напряжение. Оно усиливает динамическое действие упражнения.
кинесиология, Дориан Йейтс, трицепс, французский жим
RSS